La balnéothérapie telle que nous la connaissons aujourd’hui ne date pas d’hier. En effet, elle remonte à l’antiquité gréco-romaine. Déjà à l’époque, les hommes cherchaient à soulager le stress et les tensions grâce aux bienfaits de l’eau.
Quelques millénaires plus tard, la pratique n’a pas vraiment changé. La balnéothérapie c’est toujours l’ensemble des soins, des traitements ou des cures dans des bains. Que ce soit dans des bains d’eau de mer, ou des bains d’eau douce, la balnéothérapie peut être utilisée à des fins thérapeutiques.
Lors d’une séance de balnéothérapie, les clients sont plongés dans des bassins à 34° afin d’exécuter des exercices et des étirements, pouvant être accompagnés de certains jets d’eau. Tous ces exercices varient bien sûr en fonction du profil du client.
Quels sont les bienfaits de la balnéothérapie ?
En plus d’être vachement agréable, la balnéothérapie a de nombreux bienfaits :
L’effet d’apesanteur : Dès que notre corps est plongé dans l’eau, nos os et nos articulations sont beaucoup moins mis à l’épreuve car notre corps est beaucoup moins lourd. De ce fait, après une lourde blessure, s’immerger dans un bassin est une superbe technique de reprise. Vos muscles et vos articulations vous remercieront.
Eau chaude et détente musculaire : En plongeant dans des bassins à 34°, vos muscles vont se détendre très facilement grâce à l’activation sanguine. Votre détente musculaire permettra alors aux kinésithérapeutes de pouvoir plus facilement faire travailler vos articulations en les étirant.
Accessibilité : Le dernier point fort de la balnéothérapie, c’est son accessibilité. En effet, tout le monde peut profiter de cette thérapie. Peu importe votre âge, et votre état physique, vous pouvez faire de la balnéothérapie.
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La balnéothérapie pour les femmes enceintes
Mesdames, si vous attendez un mini-vous, sachez que la balnéothérapie est très bonne pour les femmes enceintes. Mis à part vous détendre et vous relaxer, la balnéothérapie permet de soulager le mal de dos, de soulager aussi les jambes lourdes et la tension artérielle. Tout cela est rendu possible encore une fois par l’effet d’apesanteur de l’eau. Grâce à celui-ci, vous ne ressentirez plus le poids de bébé.
Comment prendre part à de la balnéothérapie ?
Pour rejoindre une séance, et être remboursé par la sécurité sociale, vous devrez absolument avoir une ordonnance d’un médecin.
Votre séance se déroulera alors sous la tutelle d’un kinésithérapeute qui sera autour du bassin, ou directement dedans, pour vous accompagner dans vos exercices.
Attention néanmoins à toutes les personnes souffrantes de plaies ouvertes, de pathologies de peau, de maladie cardio-vasculaire ou de maladie contagieuse. Pour éviter tout risque, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de prendre rendez-vous.
Et voilà, maintenant que vous savez tout ça sur la balnéothérapie, il ne vous reste plus qu’à vous lancer dans le grand bain, c’est le cas de le dire!
Qui n’a jamais grignoté quelques chips devant la télé, ou ne s’est jamais laissé tenter par une petite tablette de chocolat… Alors, Pure Média est là pour vous aider à combattre ce fléau !
Différencier grignotage et collation
Si le grignotage peut avoir des effets néfastes, la collation n’est pas forcément mauvaise. La journée d’un adulte est rythmée par trois repas : le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner. Cependant, notre corps nous fait parfois ressentir une petite faim entre ces repas. Il est alors normal de prendre un petit en-cas.
En revanche, le grignotage ne fait pas suite à une sensation de faim. Grignoter répond plus souvent à une pulsion de gourmandise. Dans ce cas-là, s’empiffrer peut être assez mauvais, car on sait tous que l’on grignote la plupart du temps des aliments gras et/ou sucrés.
Si vous grignotez seulement un petit biscuit devant la télé, très rarement, il n’y a aucun risque. C’est si le grignotage se fait plus répétitif que les risques arrivent.
Le grignotage devient excessif s’il dépasse les 20% de la consommation quotidienne. Il existe alors un risque de surpoids, voire même d’obésité. Vos dents sont aussi mises en danger. Votre émail dentaire risquerait de se détériorer et des caries pourraient apparaître.
Comment stopper le grignotage ?
Si vous avez l’habitude de grignoter, et que vous voulez en venir à bout, il existe des solutions !
Les modérateurs d’appétits et coupe-faim :
Étant riches en fibres, les substituts d’aliments permettent de diminuer votre sensation de faim. En consommant un coupe-faim, votre cerveau aura l’impression d’avoir atteint son taux de sucre maximum. Le résultat : une envie de grignoter amoindrit !
La phytothérapie :
Si jamais les modérateurs d’appétits et les coupe-faim ne vous tentent pas trop, il existe alors des plantes qui pourront avoir les mêmes effets :
La gomme de guar : elle libère deux hormones coupes-faims. Ces deux hormones permettent de retarder la digestion, et donc de réduire le grignotage.
Le fucus : cette algue, riche en fibres et en mucilages, grossit dans l’estomac après que vous l’ayez ingéré et réduit donc la sensation de faim.
Conseils pour limiter le grignotage
Le grignotage est souvent ancré dans une routine. Pour limiter le grignotage, il est alors conseillé de briser cette routine.
Outre cette routine, il existe plein de petites techniques pour limiter le grignotage :
Détournez-vous des régimes trop stricts, et laissez vous tenter par un petit plaisir de temps en temps.
Essayez de manger plus lentement, et de bien mâcher.
Mangez à votre faim lors du dîner, histoire de ne pas se goinfrer devant la télé toute la soirée.
Interdisez-vous les produits face à qui vous savez que vous allez craquer une fois l’envie de grignoter arrivée.
Si le stress vous gagne, préférez la relaxation, au grignotage.
Et le grignotage sain ?
Et si grignoter sainement était la solution ? Nous avons vu un tas de technique pour stopper votre grignotage. Mais lorsque la tentation se fait encore trop forte, autant grignoter mais de manière saine. Pour cela, il existe 7 incontournables :
Vous pensiez tout connaître sur les fruits ? Et pourtant, ils vous cachent encore bien des secrets… Mais pas de panique, nous allons vous en dire un peu plus sur les 5 fruits qu’il faut consommer de toute urgence !
Les fruits à coques :
Noix, noisettes, noix de cajous… les fruits à coques sont porteurs de nombreux bienfaits.
Des bienfaits médicaux tout d’abord. En luttant contre le mauvais cholestérol, les fruits à coques réduisent les chances de maladies cardiovasculaires.
Ces fruits qui se récoltent courant octobre, ont aussi des atouts beauté. Grâce à ses acides gras, la noix permet notamment de rendre la peau plus douce. Néanmoins, les fruits à coques restent des fruits plutôt caloriques.
L’orange :
Pointant le bout de son nez juste avant l’hiver, l’orange est le coup de fouet parfait pour vous aider à passer l’hiver.
Très riche en vitamine C, en calcium et en potassium, l’orange ne manque pas de fibres non plus.
L’apport important de vitamine C vous permettra de combattre les virus hivernaux comme un léger rhume, ou une bonne grippe.
L’orange permettrait même de prévenir certains cancers. Enfin vous l’aurez compris, l’orange c’est le must à avoir dans sa panière de fruits en hiver.
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La pomme :
La pomme c’est un peu la star des fruits français. Avec ses multiples variétés, ce produit a conquis le cœur des Français. Aujourd’hui c’est même le fruit le plus vendu en France.
Mais outre cette étiquette de star, la pomme a de nombreux bienfaits. Niveau santé, la pomme réduirait le risque de certains cancers, et aiderait à réguler le taux de cholestérol.
La pomme c’est aussi le fruit coupe-faim naturel par excellence. Avec ses 84% d’eau, vous serez rassasié à coup sûr !
La banane :
Si la pomme est une star française, la banane est une star mondiale. C’est tout simplement le fruit le plus consommé au monde.
Et son succès, la banane le puise dans ses nombreux bienfaits. En effet, elle permet de réguler la pression sanguine, de préserver le corps des accidents cardio-vasculaires et de limiter les calculs rénaux. Comme si ce n’était pas assez, la banane aurait aussi des bienfaits sur les ulcères à l’estomac, les diarrhées et le diabète de type 2.
En fait, la banane c’est un peu la super-héroïne des fruits !
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L’ananas :
Un peu d’exotisme pour ce fruit. On vous emmène en Amérique du Sud pour découvrir l’ananas.
Riche en vitamines A, B et C, ainsi qu’en manganèse et en cuivre, l’ananas préserve le système immunitaire, nerveux et la mémoire.
Mais ce qui fait la spécificité de ce fruit c’est son taux en bromélaine. Cet enzyme est surnommé “la mangeuse de graisse”. Vous l’aurez compris, l’ananas c’est le fruit pour perdre du poids.
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L’électrostimulation : vous avez sûrement tous déjà entendu parler. Cette pratique est en train de prendre une place de plus en plus importante chez les sportifs, au point que certains centres d’électrostimulation voient le jour un peu partout en France.
L’électrostimulation, comment ça marche ?
Tout est dans le nom ! L’électrostimulation va venir stimuler vos muscles grâce à des petites décharges électriques. Il vous suffit donc de placer des électrodes sur la partie du corps que vous souhaitez travailler. Ces légères décharges électriques permettent de provoquer des contractions comparables à celles provoquer pendant un effort physique.
Quels sont les avantages de l’électrostimulation ?
Pour les sportifs, l’électrostimulation peut avoir certains bienfaits. Dans un premier temps, cette technique permet de vous faire gagner en tonus musculaire. De plus, le placement d’électrodes sur certaines parties du corps vous fera travailler des muscles difficilement atteignables avec des exercices de fitness basiques.
Dernier avantage, et pas des moindres, la récupération après une blessure. De nombreux kinés utilisent les électrodes dans le cadre de rééducations pour soulager les douleurs des patients.
L’électrostimulation a beaucoup de bienfaits, mais attention à bien l’utiliser !
Les limites de l’électrostimulation
Technique aux nombreux avantages, l’électrostimulation se heurte aussi à des contraintes. Désolé de briser le mythe, mais non, il est impossible de rester toute la journée sur son canapé, et d’avoir le corps d’un dieu grec. Les effets réels de l’électrostimulation, son plutôt restreint. Il est impossible de se muscler ou de perdre du poids avec la simple utilisation d’électrodes. Désolé…
Attention aussi aux risques de l’électrostimulation. On vous rappelle tout de même que cette pratique consiste à vous lancer des décharges électriques. Alors une intensité un peu trop forte, peu vite vous causez des brûlures, plus ou moins graves.
Attention aussi car l’électrostimulation ne convient pas à tout le monde. Les personnes épileptiques, portant un pacemaker, souffrant de problèmes cardiaques, atteintes d’un cancer ou les femmes enceintes se voient fortement déconseiller l’usage d’électrodes. Pour toute autre personnes souhaitant testé l’électrostimulation, il est fortement conseillé d’aller consulté un professionnel de la santé au préalable.
Mais alors, comment utiliser l’électrostimulation ?
Cette pratique vient en réalité en complément d’une séance de sport basique. Cette technique fera alors travailler les muscles plus intensément, ou les détendra simplement. Tout dépend de l’intensité que vous voulez mettre dans votre séance. L’utilisation d’électrodes lors d’une séance de sport permettra alors de tonifier vos muscles.
À noter que l’électrostimulation ce n’est plus seulement les électrodes. Aujourd’hui, des combinaisons entières comme la Miha bodytech, permettent aux sportifs de brûler jusqu’à 500 calories en 20 min chrono.
Et vous avez vous déjà tenter de vous prendre une bonne décharge de sport grâce à l’électrostimulation?
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