Une marque qui allie santé, performance et respect de la planète, quoi de mieux pour être partenaire du Vitality Day, évènement tentant de promouvoir exactement les mêmes valeurs ? Soit, vous direz-nous, mais cette marque n’existe pas, n’est-ce pas ? Eh bien détrompez-vous : c’est justement ce que propose ØZERS NUTRITION ! Le mariage avec le Vitality Day apparaissait donc comme une évidence, raison pour laquelle Pure Media a choisi ØZERS Nutrition comme partenaire pour cette journée folle ! À l’occasion, ØZERS NUTRITION a fait gagner un Pack Starter !
Des produits efficaces, sains et respectueux de l’environnement
La marque ØZERS NUTRITION nait en février à partir d’un constat simple de Maxence Damarey, boxeur professionnel et fondateur de la marque: il ne faut pas choisir entre performance, santé et éthique, au contraire, les 3 doivent se renforcer mutuellement !
Le pari de la marque est donc de proposer des produits de qualité (les meilleures protéines pour booster vos performances), bons pour la santé et adaptés à tous (avec des ingrédients sains et végans), tout en prêtant attention à leur impact environnemental (une production écologique et Made in France, avec des emballages recyclables).
Maxence Damarey, boxeur et fondateur d’ØZERS NUTRITION Photo: Instagram maxdamarey
Si vous souhaitez dépasser vos limites tout en conservant bonne conscience, c’est donc naturellement vers ØZERS NUTRITION qu’il faut vous tourner ! Plus qu’une marque, ayant pour ambition unique la place de numéro 1, ØZERS NUTRITION constitue un véritable mode de vie… En France, les livraisons se font en moins de 24h par Chronopost, et moins de 72h par Colissimo, et sont entièrement gratuites dès 67€ d’achat. Mais, bien-sûr, ØZERS NUTRITION aspirant à devenir champion du monde de la nutrition végétale, il vous est également possible de vous faire livrer en Europe et dans le monde entier !
Un Pack Starter d’une valeur de 76,15€ offert par ØZERS NUTRITION
Contenu du Pack Starter proposé par ØZERS NUTRITION
À l’occasion de son partenariat avec Pure Media, ØZERS NUTRITION a fait gagner un lot incroyable à l’un des abonnés du compte Instagram Pure Media : un Pack Starter d’une valeur de 76,15€ !
Constitué de 700g de protéines végétales post-workout hautement assimilées, saveur au choix (original, framboise, cookie) ; de 12 barres protéinées (dont 2 offertes) ; et d’un shaker classique (antifuite, muni d’une bille mélangeuse), il est le pack de référence pour une prise de muscle et une récupération rapide. En effet, avec un maximum de protéines fournies avec un minimum de calories, vous n’avez plus à choisir entre performance et santé, le tout, en s’assurant d’un respect entier de l’environnement !
ØZERS NUTRITION, c’est donc la marque adaptée aux débutants et confirmés qui souhaitent progresser rapidement sans mettre en péril leur santé. À une époque où notre monde est menacé par le changement climatique, choisir ØZERS NUTRITION, c’est aussi faire le choix de la durabilité.
Pour participer à nos futurs concours, suivez-notre compte Instagram en cliquant ici !
Si vous êtes à la recherche de produits de beauté naturels et efficaces pour prendre soin de vos cheveux et de votre peau, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, je vais vous présenter la gamme de produits beauté et cheveux d’Argalys, une marque engagée dans la protection de l’environnement et le respect de votre santé.
En tant que sportive, soucieuse de mon bien-être et de l’impact de mes choix sur la planète, j’ai été ravie de découvrir les produits Argalys. Non seulement ils sont naturels et sans produits chimiques nocifs, mais ils sont également cruelty-free, ce qui en fait une option idéale.
Dans cet article, je vais vous donner mon avis honnête sur les produits Argalys, en utilisant mon expérience personnelle sur les 2 nouveaux petits chouchous de la gamme : la biotine végétale et le collagène vegan.
Je vous dis tout ! Alors, êtes-vous prêt à en savoir plus sur la gamme de produits beauté et cheveux d’Argalys ?
Description de la gamme Argalys
Depuis plus de 20 ans, Argalys, entreprise familiale basée dans la région lyonnaise, met son expertise au service de clients français et internationaux pour concevoir des compléments nutritionnels de qualité. En 2018, la marque a décidé de créer sa propre gamme de compléments alimentaires après avoir constaté la difficulté pour les consommateurs de comprendre l’utilité réelle des produits et leur efficacité, face à une offre pléthorique sur le marché. Ainsi, Argalys propose une gamme courte, certifiée vegan et à l’utilité démontrée, permettant à chacun de trouver le complément adapté à ses besoins. Les formulations originales et cohérentes, ainsi que la sélection des meilleurs ingrédients, sont au cœur de la démarche de la marque. En éliminant notamment le stéarate de magnésium de ses produits, Argalys privilégie des additifs naturels en très petite quantité pour des compléments de qualité.
En 2018, Pascal et Sylvie, rejoints plus tard par leur fils Boris, ont créé la gamme Les Essentiels, des compléments alimentaires fabriqués en France, éco-responsables et certifiés végan. La philosophie de l’entreprise est de privilégier la nutrition à la stratégie marketing pour proposer des produits efficaces et accessibles à tous. Argalys s’appuie également sur un réseau d’experts (diététiciens, naturopathes) pour concevoir des formules pertinentes et bénéfiques pour la santé.
Le couple Charpentier avec leur fils et2 employées. Photo Le Progrès / Fournie par Argalys
Ça fait plaisir n’est-ce pas de mettre en avant des entreprises françaises avec autant de talent ?
Quand, comment et pourquoi consommer ces compléments alimentaires ?
J’ai eu la chance de tester 2 produits de la marque : La biotine Végétale et le collagène Vegan.
Les produits Argalys se présentent sous forme de gélules à prendre deux fois par jour pour une cure d’un mois.
Les compléments nutritionnels Argalys se prennent sous forme de gélule
Les produits Argalys se présentent sous forme de gélules à prendre deux fois par jour pour une cure d’un mois.
C’est un format pratique et facile à utiliser qui ne nécessite pas de préparation spécifique. Donc, hop hop, avec mon verre de jus de citron tiède du matin, c’est parti !
Concernant la prise du collagène vegan, il est important de savoir que notre capital de collagène diminue progressivement avec le temps. En effet, à partir de 30 ans, on peut perdre jusqu’à 1% de collagène chaque année. Il est donc recommandé de commencer à prendre du collagène dès l’âge adulte, c’est-à-dire à partir de 18 ans, afin de maintenir une bonne santé de la peau, des cheveux et des ongles. Et je peux vous dire qu’à 25 ans, je vois déjà les premiers effets de la diminution de la production de collagène, ça arrive vite haha !
Quant à la biotine végétale, les résultats sont rapidement visibles sur la qualité des cheveux qui poussent, car la formule agit directement sur la phase de croissance et de pousse des cheveux (phase anagène). Les nutriments contenus dans la formule sont rapidement actifs pour améliorer la texture des cheveux. Il faut néanmoins un peu de temps pour que ces améliorations soient perceptibles sur l’ensemble de la chevelure. En général, les premiers effets sont visibles après quelques semaines de cure.
Si vous me suivez d’ailleurs sur mon compte personnel (@laurianefatard) vous vous souvenez peut-être de ma période “perte de cheveux” suite à une inflammation globale au niveau de mon organisme. J’ai eu du mal à récupérer du volume et j’ai vu la différence avec la prise de ces compléments alimentaires.
Une boite de biotine végétale Argalys
Mon expérience avec le complément alimentaire Biotine Végétale et Le collagène Vegan
Après avoir testé les produits beauté et cheveux de la marque Argalys, j’ai été particulièrement impressionnée par les résultats obtenus avec ces deux produits : celui à base de biotine végétale et celui à base de collagène vegan avec acide hyaluronique et zinc.
Le premier produit biotine végétale a véritablement amélioré la santé de mes cheveux. J’ai remarqué une nette réduction de la perte de cheveux lors du brossage ou sous la douche. De plus, mes cheveux sont plus brillants et moins secs qu’auparavant.
Je me suis renseigné sur la composition du produit et en effet, la formule a été spécialement conçue pour la santé des cheveux. Elle associe la première biotine végétale extraite de basilic bio à une huile de millet et des actifs particulièrement recommandés pour la santé des fibres capillaires, tels que des acides aminés soufrés, du zinc, du sélénium et un extrait de Palmier Nain. Cette formule complète agit sur la pousse et la perte de cheveux, pour des résultats visibles et durables.
Boîte de biotine végétale Argalys et ses gélules
Quant au deuxième produit : le collagène vegan avec acide hyaluronique et zinc, il a grandement amélioré l’état de ma peau, réduisant sa sécheresse et mes douleurs articulaires causées par mes activités sportives intenses, notamment la course. La formule unique et innovante associe l’ingrédient Coll- egan®, le premier à être validé par l’EFSA pour l’allégation de contribution à la formation normale du collagène, à de l’acide hyaluronique pour son rôle complémentaire dans le maintien de l’hydratation et de l’élasticité de la peau. La pensée sauvage et la bardane, aux propriétés anti-inflammatoires utilisées en dermatologie, complètent cette formule révolutionnaire. Contrairement aux produits actuellement disponibles, cette formule “Collagène Vegan” est sans impact sur la faune et la flore tout en offrant des résultats équivalents.
Mon avis global et celui des utilisateurs
En utilisant ces produits Argalys, j’ai pu constater une amélioration significative de mes cheveux et de ma peau. Mes cheveux étaient plus doux, plus brillants et plus faciles à coiffer, tandis que ma peau était hydratée en profondeur et avait une apparence plus saine.
En plus de mon propre avis, j’ai également lu les commentaires et les avis d’autres utilisateurs sur la gamme Argalys. La plupart des utilisateurs étaient très satisfaits des résultats obtenus avec ces produits. Ils ont noté une amélioration significative de la texture et de l’apparence de leur peau et de leurs cheveux.
Conclusion et récapitulatif : qu’est ce que je pense des produits naturels d’Argalys ?
En conclusion, j’ai souhaité tester les produits naturels d’Argalys pour améliorer la qualité de ma peau et de mes cheveux tout en étant éco-responsable et j’en suis très contente. Après avoir utilisé ces compléments alimentaires pendant un mois, je suis convaincue de l’efficacité de ces produits. Non seulement ils ont amélioré la texture de ma peau et mes cheveux ont poussé plus rapidement, moins de douleurs pendant la course à pieds et les trainings, mais je me sens également mieux dans ma consommation en choisissant une marque responsable et engagée.
Je recommande donc vivement les produits Argalys à tous ceux qui cherchent à prendre soin de leur beauté tout en étant respectueux de l’environnement. N’hésitez pas à commander sur le site d’Argalys pour découvrir par vous-même les bienfaits de leurs produits naturels.
Vous en avez marre de mal vous alimenter ? Et bien justement, avec son engagement pour une alimentation saine et rapide, Vitaline semble être la solution idéale pour les personnes occupées qui cherchent à prendre soin de leur corps. Mais est-ce que ces produits tiennent vraiment leurs promesses ? Pour le savoir, on a décidé de tester Vitaline pendant une semaine et de partager notre expérience avec vous. Dans cet article, nous allons vous dire tout ce que vous devez savoir sur Vitaline, ses avantages et ses inconvénients, et surtout, si ça vaut le coup d’essayer.
Alors, restez avec nous jusqu’au bout pour découvrir notre avis honnête sur Vitaline !
Pourquoi avoir créé Vitaline ?
Vitaline, c’est l’idée de deux camarades en école d’ingénieurs, Sébastien et Alexis. Cette idée germe dans leurs esprits lorsqu’ils se rendent compte qu’il est devenu très difficile de bien s’alimenter.
C’est alors en 2015 qu’ils lancent leur marque pour une alimentation meilleure. Entre sourcings exigeants, formulations pointues et procédés scientifiques, leur premier produit, excellent nutritionnellement parlant, est né.
Après plusieurs tests, les deux collaborateurs se rendent compte que leurs produits procurent de véritables bienfaits sur leurs clients, en plus de leur faire gagner du temps.
Aujourd’hui, Vitaline c’est une multitude de goûts différents, en barres, ou en boissons. Les boissons sont vendues sous forme de poudre, soit dans une bouteille, soit dans des sachets, à vous de faire votre choix !
Quoi qu’il en soit, voilà 8 ans que Vitaline accompagne et améliore la vie des consommateurs au quotidien.
La gamme de produits Vitaline !
Vitaline propose un choix de produits assez fou ! En effet, il existe un nombre assez fou de goûts.
Si l’on se penche sur les boissons en bouteille, il existe 10 choix différents. Pour les gourmands, Vitaline vous propose des boissons aux amandes, au cacao, aux fruits rouges, aux tomates, aux légumes verts et aux carottes. Toutes ces boissons sont issues d’agriculture biologique, de nutri score a et made in France bien sûr ! Si vous souhaitez déguster ces boissons, il faudra débourser 4,49€ à l’unité.
Des offres sont aussi disponibles, c’est le cas du pack multi-daily, contenant 12 bouteilles, soit deux fois chaque bouteille évoqués auparavant, pour le prix de 45,99€.
Mais Vitaline va toujours plus loin pour le confort de ses clients. C’est pourquoi la marque a créé une nouvelle gamme de boissons centrées sur des problématiques du quotidien bien particulière, la gamme catalyst. Dans cette gamme vous retrouverez :
Ignite : Cette boisson est à prendre en moyenne 30 min avant de débuter votre séance de sport. Ce produit est optimisé pour les séances moyennes de 1 à 2h.
Recover : Après une bonne séance, quoi de mieux qu’un bon réconfortant. Ce réconfortant, retrouvé le dans Recover. Cette boisson peut être prise jusqu’à 12h après l’effort.
Focus : Si vous avez quelques problèmes à vous concentrer au travail, et que votre patron vous en a fait part, n’attendez plus ! Focus est fait pour vous, il vous permettra d’améliorer votre concentration entre 3 et 6h.
Recharge : Vous avez tout testé, compter les moutons, respirer calmement, mais le marchand de sable ne passe pas. Vitaline a pensé à vous car Recharge vous permet de passer de bonnes nuits de sommeil.
Ces quatre boissons sont proposées au prix de 4,99€ à l’unité !
Si vous n’avez plus soif, Vitaline propose aussi des barres. Si vous avez un petit creux, vous serez ravis de croquer dans les barres Vitaline au cacao, la banane, à la carotte ou au pois chiche ! Ces barres bio, vegan et made in France sont proposées au prix de 2,99€ seulement !
Pure Media a testé pour vous !
Chez Pure, on a eu la chance de recevoir quelques produits de chez Vitaline afin de les tester. Parmi ces produits, les boissons au cacao, aux amandeset aux tomates, ainsi que les barres aux bananes et aux pois chiches.
La première boisson que nous avons goûtée était celle à base de tomates. Nous étions sceptiques au départ “Mais c’est une soupe ? Ça se boit comment ?”. Puis finalement, on a juste à ajouter de l’eau jusqu’en haut de la bouteille, le boire comme ça et nous avons finalement été agréablement surpris par le goût frais et légèrement épicé de la boisson. De plus, la boisson ne contenait pas de sucre ajouté, ce qui nous a valu un Nutri-Score A (non négligeable haha).
Nous avons également été impressionnés par la teneur en vitamines et en minéraux de la boisson, qui en faisait une excellente option pour une boisson saine et rafraîchissante.
La boisson au chocolat était notre deuxième choix, et elle ne nous a pas déçus. Bien que certains membres de l’équipe aient craint que la boisson soit trop sucrée, nous avons été surpris par son goût riche en chocolat sans être trop sucré. En outre, comme pour la boisson à la tomate, elle avait également un Nutri-Score A, ce qui la rendait saine et nutritive.
La boisson à l’amande était également excellente (je pense le top 1 pour toute l’équipe). On sent vraiment le gout de l’amande, et la texture suffisamment épaisse pour être utilisée comme substitut de repas, ça passe super bien. Encore une fois, cette boisson avait un Nutri-Score A et était une excellente option pour une collation saine.
Enfin, nous avons testé les barres protéinées aux pois chiches et à la banane. Bien que cela puisse sembler étrange, nous avons été agréablement surpris par le goût de la barre.
Au niveau du goût, on a adoré au bureau. Que ce soit à la banane ou aux pois chiches, on s’est régalés. Surtout sur la barre aux pois chiches, elle permet de découvrir, ou redécouvrir, ce légume de la meilleure des manières.
Étant très compact et en même temps de petite taille, les barres de chez Vitaline sont parfaites pour vos pauses déjeuner au boulot. Elles vous permettront de tenir toute l’après-midi, sans ressentir de petit creux.
Dans l’ensemble, nous avons été impressionnés par les produits Vitaline. Tous les produits testés avaient un Nutri-Score A, ce qui signifiait qu’ils étaient sains et nutritifs. De plus, ils étaient tous délicieux et satisfaisants.
Enfin nous on a qu’une chose à vous dire chez Pure : Testez les produits de chez Vitaline !
Où retrouver les produits Vitaline ?
Si notre article vous a donné envie de tester les produits de Sébastien et Alexis, alors vous pouvez retrouver leur gamme sur leur site internet à retrouver : ici !
Pour les habitants de région parisienne qui nous lisent, vous pouvez aussi retrouver ces produits dans tous les Monoprix d’Ile de France.
Alors on ne vous retient pas plus longtemps, foncez découvrir les produits Vitaline !
Le magnesium est un minéral qui joue un rôle important dans le corps humain. Il participe à de nombreuses fonctions, dont l’activité musculaire et nerveuse. C’est aussi un anti-stress et une source de calcium. Le manque de magnésium peut être responsable d’un certain nombre de problèmes physiques comme la constipation ou les crampes musculaires. Le magnésium est présent naturellement dans notre alimentation mais il faut savoir que son apport quotidien ne doit pas excéder 400 mg par jour pour éviter les effets secondaires indésirables du minéral sur le système nerveux central (SNC).
Le rôle du magnesium dans les crampes musculaires
Le magnésium est un minéral essentiel pour la santé des muscles. En effet, il favorise la relaxation musculaire et permet d’améliorer le sommeil. Les personnes qui ont besoin de plus de magnésium pourraient avoir moins de problèmes avec la douleur musculaire. Le magnésium est présent dans les os, les muscles et le cerveau. Il faut savoir qu’une carence en magnésium peut provoquer des crampes musculaires chez certaines personnes.
MAIS.
Le magnésium est souvent commercialisé comme méthode pour prévenir les crampes musculaires, mais aucune évidence scientifique ne montre son efficacité sur l’apparition de ces crampe. Cependant, une étude Cochrane a examiné l’effet du magnésium sur la fréquence, la douleur et la durée des crampes musculaires, et a constaté que la prise de suppléments de magnésium peut réduire la fréquence des crampes musculaires chez certaines personnes qui souffrent de crampes.
En outre, une faible consommation de magnésium dans l’alimentation et une faible concentration de dialysat de magnésium peuvent être des causes de crampes musculaires. Cependant, l’effet concret du magnésium sur les crampes musculaires n’est pas totalement compris et nécessite des recherches supplémentaires.
Bien que l’efficacité du magnésium sur les crampes musculaires ne soit pas pleinement comprise, il peut réduire la fréquence des crampes chez certaines personnes et une carence en magnésium peut être une cause de crampes musculaires.
Les effets secondaires possibles du magnesium
Les effets secondaires les plus fréquents sont les nausées et les vomissements, qui surviennent chez environ 6 % des personnes qui prennent du magnésium. Le risque de ces symptômes est accru par des doses plus élevées et par la prise de certains médicaments tels que les diurétiques, les antibiotiques ou les anti-inflammatoires. Dans de rares cas, la prise de grandes quantités de magnésium peut provoquer des diarrhées ou une hypermagnésémie qui peut mettre la vie en danger si elle n’est pas traitée.
Les aliments riches en magnesium
Le chocolat noir (on valide !)
Les graines de sésame
Les épinards, le thon et l’avocat (surtout si vous êtes sportif)
L’un des aliments les plus riches en magnésium est les graines de citrouille. Une portion de 28 grammes de graines de citrouille contient environ 150 mg de magnésium, soit près de 40 % de l’apport quotidien recommandé pour un adulte.
Les graines de citrouille peuvent être un excellent choix d’aliment pour les sportifs car elles sont riches en protéines, fibres et graisses saines, en plus de leur teneur élevée en magnésium. Elles peuvent être consommées crues, grillées, ou mélangées dans des smoothies ou des salades. Les graines de citrouille peuvent également être utilisées comme collation avant ou après l’exercice pour fournir une source de nutriments et d’énergie.
Cependant, les sportifs devraient également être conscients que les aliments riches en magnésium ne sont pas le seul élément à prendre en compte pour optimiser leurs performances sportives. Les besoins en nutriments peuvent varier en fonction du type et de l’intensité de l’exercice pratiqué, ainsi que de facteurs individuels tels que le poids corporel, le sexe et l’âge. Il est donc important pour les sportifs de consulter un professionnel de la nutrition pour une évaluation personnalisée de leurs besoins en nutriments.
Comment le magnesium peut-il être pris pour limiter les crampes musculaires ?
Le meilleur moyen de prendre du magnesium est de le faire en complément alimentaire, c’est-à-dire en ajoutant un produit qui contient du magnésium à votre alimentation quotidienne. Il existe différentes formes de suppléments, dont certaines sont plus faciles à absorber que d’autres. Laissez-vous guider par vos besoins personnels ou par le dosage indiqué sur l’emballage du produit.
Les bienfaits du magnesium pour les crampes musculaires
Le magnesium est un minéral qui joue un rôle important dans le corps, notamment pour maintenir la fluidité des muscles et des articulations. Il prévient les crampes musculaires, favorise la relaxation musculaire et donc l’endurance. Le meilleur moment pour boire du magnésium est pendant ou après l’effort physique intense (marche, course à pied ou vélo).
Recommandations générales pour réduire les crampes musculaires
Lorsque vous souffrez de crampes musculaires, il est important de ne pas consommer trop de magnésium. En effet, ce minéral est essentiel à la bonne santé des muscles et peut donc être un allié contre les crampes musculaires si vous le consommez en quantité raisonnable.
Les personnes qui ont tendance à avoir des problèmes d’estomac ou d’intestins peuvent également avoir besoin d’un supplément en magnésium pour éviter les ballonnements et autres douleurs abdominales. Il faut cependant faire attention car certains aliments contiennent également du magnésium : les fruits secs (amandes), les noix et graines oléagineuses (noisettes) ou encore certains légumes verts comme le brocoli ou la choucroute…
J’espère que cet article vous aura plu et que vous voyez désormais plus clair dans la prise de magnesium 😀
La vitamine D est une vitamine produite naturellement par l’exposition au soleil et essentielle au bon fonctionnement de notre système immunitaire. La carence en vitamine D est assez courante. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette précieuse vitamine.
Le rôle de la vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. Principalement, elle est connue pour sa capacité à aider le corps à absorber le calcium et le phosphore, ce qui est essentiel pour maintenir des os solides et en bonne santé. Cependant, elle a aussi de nombreux autres bienfaits pour la santé, notamment, un bon niveau de vitamine D peut :
Renforcer le système immunitaire,
Réduire le risque de certaines maladies chroniques (maladies cardiaques, diabète de type 2, sclérose en plaques…),
Améliorer la santé mentale : peut réduire les symptômes de dépression et d’anxiété,
Réguler les niveaux de calcium dans le sang, ce qui est essentiel pour la fonction musculaire et nerveuse.
Il existe la vitamine D2 et la vitamine D3, elles sont très similaires, mais la vitamine D3 possède une meilleure efficacité.
La principale source de vitamine D provient de l’exposition de la peau au soleil. La vitamine D est produite naturellement, lorsque les rayons ultraviolets B (UVB) du soleil entrent en contact avec le cholestérol présent dans la peau. Une exposition quotidienne au soleil de 15 à 20 minutes suffit à assurer l’apport journalier en vitamine D, en faisant une marche par exemple ou encore son sport en plein air.
Elle peut également être obtenue par l’alimentation :
Poissons gras tels que le saumon, le maquereau, la truite, le hareng et les sardines,
Foie de morue,
Jaune d’œuf,
Champignons,
Chocolat noir,
Produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage.
Ou encore par des compléments alimentaires tel que des de la vitamine D en gouttes par exemple.
Il est important de noter que la quantité de vitamine D que nous obtenons lors de l’exposition au soleil dépend de plusieurs facteurs : âge, saison, latitude, heure de la journée, couleur de peau, utilisation de protections solaires, sédentarité, port de vêtements couvrants et pollution atmosphérique. C’est pourquoi, beaucoup de personnes sont carencées en vitamine D, notamment l’hiver, puisque le soleil est moins présent et nous nous habillons plus.
Des idées de recettes riches en vitamines D
Pour enrichir son alimentation en vitamine D, nous vous proposons quelques idées de plats simples à réaliser chez vous :
Tarte au thon et aux tomates,
Purée de pommes de terre et saumon grillé,
Omelette de champignons,
Sardines grillés avec des légumes de saison au four,
Les signes d’une carence en vitamine D
La carence en vitamine D est assez courante en France, puisque la consommation de cette vitamine par l’alimentation est loin de constituer un apport suffisant dans nos sociétés occidentales.
La carence est fréquente en particulier chez les personnes ayant une peau foncée, qui vivent dans des régions où l’exposition au soleil est limitée ou encore chez les personnes qui ont une alimentation pauvre en sources de vitamine D. Un apport insuffisant en vitamine D peut avoir des effets négatifs sur la santé des os, des dents et du cartilage et alors fragiliser le squelette.
Les signes courants d’une carence en vitamine D sont les suivants :
La fatigue,
La faiblesse musculaire,
Les douleurs osseuses et articulaires,
La dépression,
Les infections fréquentes,
Une faible densité osseuse.
Les personnes vivant dans des régions où l’ensoleillement est faible, les personnes ayant une exposition limitée au soleil, par exemple en raison d’une mode de vie sédentaire, les personnes souffrant de maladie de l’intestin ou encore souffrant d’insuffisance rénale sont les plus sujettes à avoir une carence en vitamine D. En hiver, il est recommandé de se supplémenter en vitamines D, par des compléments alimentaires par exemple, pour s’assurer un apport suffisant.
Si vous pensez avoir une carence, il est conseillé de consulter son médecin, qui vous donnera les bons conseils.
Pour un organisme en bonne santé et un système immunitaire boosté, il est important d’apporter à son corps tous les nutriments (magnésium, calcium, zinc), afin que la vitamine D soit bien absorbée et transformée de manière efficace.
