Stress ? Mal de dos ? Maux de tête ? La réflexologie vise à la résolution de ces différents tracas par des massages aux pieds, aux mains et aux oreilles ! L’expérience vous intrigue mais vous ne savez pas vraiment de quoi il s’agit ? C’est normal, mais pas d’inquiétude, on vous explique tout dans cet article !
La réflexologie, concept inspiré de la médecine traditionnelle chinoise
En réflexologie, chaque zone des pieds est liée avec des organes du corps par des canaux d’énergie.
Il convient d’abord d’expliquer en quoi consiste la réflexologie. Pour faire simple, selon la réflexologie, vos oreilles, tous comme vos mains et vos pieds, sont cartographiés. Cela signifie que chaque zone de ces membres serait rattachée à un organe du corps, auquel elle est reliée par des canaux d’énergie. Ces zones sont appelées « zones réflex », d’où le nom de réflexologie.
L’application de pressions bien spécifiques sur ces zones réflex doit permettre de dissiper les différentes tensions et blocages du corps par une relaxation globale du corps qui passe par les canaux d’énergie. Ainsi, en plus des bienfaits classiques sur le moral d’un massage, la réflexologie propose, en plus, ce qu’elle présente comme une solution face aux douleurs en tout genre dans le corps !
La réflexologie, présente au Vitality Day !
Le 1er juillet dernier, à l’occasion du Vitality Day, événement bien-être organisé par Pure Média en collaboration avec NLOO Studio Labo, la réflexologie était évidemment représentée ! En effet, Pure Média a invité Alexia, dentiste, et désormais naturopathe formée en réflexologie avec ADNR Formations.
À l’occasion de cette journée, Alexia a proposé à tous les participants des massages aux mains ! Une expérience unique dont beaucoup ont pu profiter totalement gratuitement. Le Vitality Day a donc été un moyen de promouvoir cette forme soin bien-être innovante au grand public, et de l’initier à sa pratique.
Alex Naturopathe, ici au Vitality Day
Quelques mises en garde à connaitre sur la réflexologie
Il convient de préciser que les effets tant préventifs que curatifs vantés par la réflexologie ne sont pas cliniquement démontrés. Bien-entendu, la réflexologie n’est pas dangereuse, et offre, a minima, un effet placebo bien réel. En clair, l’expérience reste dans tous les cas un massage qui peut permettre de vous détendre et de vous sentir bien. Cependant, elle ne saurait se substituer à la médecine classique : suivre un traitement par réflexologie ne peut nullement remplacer les procédures habituelles en cas de pépin de santé ! Une méta-analyse datée de 2011, regroupant 23 études, et dirigée par Edzard Ernst, conclut ainsi que les effets bénéfiques de la réflexologie ne peuvent pas encore être démontrés de manière convaincante. Bien que pouvant être utilisée pour traiter le diabète ou la sclérose en plaque, il ne faut, en aucun cas, se passer d’un traitement médical issu de la médecine traditionnelle pour traiter des maladies aussi sérieuses que celles-ci.
Tentés par l’expérience ?
Après avoir lu cet article, il est possible que vous soyez grandement intrigués, et que vous ayez envie de tester la réflexologie. Dans ce cas, n’hésitez pas à contacter Alexia sur son compte Instagram, ou n’importe quel autre réflexologue en région lyonnaise, afin de vous aussi, découvrir peut-être les bienfaits de la réflexologie ! Alors, avec quel ami allez-vous y aller ? Partagez-lui cet article pour lui donner envie de vous accompagner !
En été, il est nécessaire de protéger sa peau contre les rayons ultraviolets émis par le soleil. En effet, en plus d’être douloureux et de pouvoir gâcher une partie de vos vacances, le moindre coup de soleil, même minime, accroit les chances de développer un cancer de la peau. Pour éviter d’en attraper, il suffit d’adopter un comportement préventif. Voici donc bonnes 4 pratiques que vous devez mettre en place pour éviter de vous laisser brûler la peau !
Aïe, aïe, aïe, ça pique et ça fait mal… Comment éviter de se laisser gâcher les vacances par des coups de soleil ?
1. Préparez votre peau
Avant même de s’exposer au soleil, il convient de prendre soin de sa peau afin de la rendre capable de mieux encaisser les environnements hostiles. Voici ce que vous devriez faire :
Exfoliez votre peau : l’élimination des cellules de peau mortes permet une meilleure absorption des produits de soins pour la peau. Un gommage doux de la peau est donc recommandé une à deux fois par semaine pour une meilleure efficacité des produits de lutte contre les ultraviolets.
Un exfoliant accroit l’efficacité des produits de soins
2. Choisissez une bonne crème solaire
Toutes les crèmes solaires ne se valent pas. Choisir la crème la moins chère peut, certes, être une bonne chose pour votre portefeuille, mais souvent aussi une catastrophe pour votre santé. Voici les différents facteurs qu’il convient de vérifier lors de l’achat d’une crème de protection solaire :
Toutes les crèmes solaires ne sont pas équivalentes
Un large spectre de protection : Il existe 3 principaux types d’ultraviolets : les UVA, qui pénètrent profondément dans la peau et contribuent à son vieillissement prématuré ; les UVB, qui sont responsables des coups de soleil ; et les UVC, mortels, mais fort heureusement absorbés par la couche d’ozone. Lors de l’achat d’un flacon de crème solaire, veillez bien à ce qu’il offre une protection à la fois contre les UVA et les UVB, fréquemment matérialisée par la mention “large spectre” sur l’emballage.
Un facteur de protection solaire (FPS) adéquat : Sélectionnez une crème avec un indice de protection égal ou supérieur à 30. En dessous, ce n’est pas vraiment suffisant. Notons cependant qu’un FPS de 50 laisse passer 50% d’UVB en moins qu’un indice 30 ; ce n’est donc pas un surinvestissement vain !
Éviter les substances nocives : Pour votre peau bien-sûr, mais aussi pour l’environnement ! On ne le sait pas assez, mais la crème solaire diluée dans les océans lui est extrêmement nocive… En effet, des produits qu’elle peut contenir comme l’oxybenzone et l’octinoxate peuvent être toxiques pour les espèces marines et participent au blanchiment des coraux, à tel point qu’en 2021, l’État américain d’Hawaii a tout simplement décidé d’interdire les crèmes solaires avec ces 2 constituants ! Mais pas de panique, il existe bel et bien des alternatives, telles que des crèmes solaires biodégradables.
3. Appliquez de la crème solaire sur votre peau très régulièrement,
La crème solaire n’a pas un effet illimité. Il convient donc de renouveler régulièrement son utilisation au cours de la durée d’exposition au soleil.
La crème solaire, c’est toutes les 2 heures, et après chaque baignade !
4. Hydratez votre peau avec une crème après-soleil
Après une période d’exposition au soleil, il faut de nouveau s’hydrater la peau. Pour ce faire, il faut, évidemment, boire de l’eau, mais il est également possible d’appliquer une crème après-soleil, bénéfique à de nombreux égards :
L’aloe vera est une plante reconnu pour des propriétés hydratantes
Hydratation et réparation : La crème après-soleil permet avant toute chose d’hydrater la peau grâce à des actifs hydratants tels que la glycérine. Mais, mieux encore qu’une simple crème hydratante, la crème après-soleil ralenti le vieillissement cutané provoqué par les UVA.
Apaisement et soulagement : La crème après-soleil contient aussi des substances calmantes et des anti-inflammatoires contre l’inconfort provoqué par l’inflammation de la peau. L’aloe vera contenue dans certains produits peut, par exemple, soulager les douleurs suite à des coups de soleil.
Attention cependant, la crème après-soleil soulage et hydrate la peau, mais ne répare pas les dégâts provoqués par un coup de soleil ! Appliquer de la crème solaire par-dessus ne suffit pas non plus. Si vous êtes brulés, vous n’avez pas d’autre choix que de vous couvrir, ce qui reste, in fine, le moyen le plus efficace de se protéger du soleil. Et, pour éviter d’avoir trop chaud, privilégiez les vêtements blancs ! Maintenant que vous savez comment vous exposer correctement au soleil, avec qui allez-vous bronzer sur la plage cet été ? Partagez-lui cet article pour qu’il soit également au courant des précautions qu’il doit prendre !
Cette année encore, Lyon n’a pas échappé à la canicule. En ville, plus encore qu’ailleurs, la chaleur est étouffante. Pour survivre, et poursuivre une routine sportive, vous avez besoin de vous désaltérer, et pour cela, quoi de mieux qu’un bon smoothie ou d’un jus bien frais ? Pour vous, Pure Média a trouvé 3 adresses qui vous permettront de faire le plein de vitamines avec des smoothies et bars à jus !
Artic Juice & Café : Une véritable oasis de fraîcheur
Situé dans le 1er arrondissement de Lyon au 9 Rue de la République, Artic Juice & Caféoffre une grande variété de smoothies et de jus de fruits ! Les ingrédients sont soigneusement sélectionnés pour garantir un maximum de fraîcheur, le tout pour un apport nutritionnel et un contraste de saveurs optimal !
Mais plus encore que des smoothies, Artic Juice & Café s’attache à améliorer votre mode de vie dans son ensemble. En proposant un système de fidélité très poussé et en jouant constamment des musiques bonne ambiance et pleine d’énergie dans ses enseignes, il a pour vocation de révolutionner l’ambiance de la pose café !
Votre truc à vous, c’est plutôt les smoothies fait maison ? Aucun problème, c’est justement la marque de fabrique de Fruisy Lyon ! Situé au 156 Rue Garibaldi dans le quartier d’affaires de la Part-Dieu, et ouvert toute la semaine du lundi au vendredi de 7h à 18h, il s’agit probablement du meilleur endroit pour prendre une pause fraîcheur, pour ceux qui n’ont pas encore la chance d’être en vacances, mais aussi pour les veinards venus flâner au centre commercial ! Mieux encore : une deuxième adresse, disponible sur le Quai Jules Courmont, à Hôtel-Dieu, est ouverte de 9h à 19h30 du lundi au saemdi, et même le dimanche de 9h à 12h30 !
Leurs smoothies colorés sauront et leurs créations originales auront l’avantage de séduire un large public : que vous soyez adepte des mélanges exotiques ou des classiques intemporels, il y en a pour tous les goûts.
Estanco du Marché : Jus frais et Smoothies bios et locaux pour ne plus avoir chaud
Enfin, si vous recherchez plutôt des produits bios et locaux, c’est vers Estanco du Marché qu’il faut vous tourner ! Ouvert du lundi au vendredi de 9h à 15h, et situé au 4 rue Pierre Corneille dans le 6ème arrondissement, ce bar à jus axe sa production sur le côté healthy.
Pour aller encore plus loin, Estanco du Marché propose aussi des curesde jus, réalisées en collaboration avec la naturopathe Sandrine Charvolin. Le but ? Nettoyer le corps en profondeur, lutter contre la vieillesse, ou simplement recharger ses batteries, le tout à partir de jus frais que vous pouvez vous faire livrer : vous avez forcément une bonne raison d’essayer !
En été, face aux fortes chaleurs, il est primordial de bien s’hydrater. Ainsi, vous devriez parvenir à trouver votre bonheur face à la chaleur parmi ces 3 bons plans. Reste encore une question à laquelle vous devez répondre : lequel de vos amis allez-vous emmener boire un verre ? Envoyez-lui cet article pour l’inviter !
Ce dimanche 16 juillet, c’est la Journée mondiale des serpents ! À la simple lecture de cette phrase, il est possible que vous ayez frissonné. Et pour cause, dans l’inconscient collectif, les serpents sont souvent perçus comme d’horribles créatures qui nous veulent du mal ! Il faut dire que depuis Nahash, le serpent qui aurait incité Ève à commettre le péché originel en mangeant le fruit défendu dans la Bible, les serpents ont acquis la sale réputation d’incarner le mal absolu ! Et l’évolution de la production culturelle post-Seconde Guerre mondiale n’a pas contribué à améliorer l’image négative projetée sur les serpents : que ce soit le python Kaa, dans Le Livre de la jungle, ou Nagini, le cobra de Voldemort, rien n’est fait pour redorer l’image de ces reptiles rampants. “Pauvres” ? Oui, oui, vous avez bien lu. Dans cet article, nous allons tenter de vous convaincre que l’idée que vous vous faites des serpents est peut-être un jugement trop hâtif…
Dans Le Livre de la jungle, le serpent Kaa hypnotise Mowgli afin de le dévorer.
Nagini, le serpent de Voldemort dans Harry Potter, symbolise également le mal absolu.
1. Les serpents jouent un rôle crucial dans la régulation des populations de rongeurs
Excellents prédateurs, les serpents sont des animaux carnivores, qui chassent pour se nourrir. Leur mets favori ? Les rongeurs !Souris, rats, mulots, campagnols… Avec un serpent dans les parages, aucun d’entre-deux n’est vraiment à l’abri. Par leur consommation de rongeurs, les serpents permettent de maintenir un équilibre dans les écosystèmes, de protéger les cultures et les habitations contre les infestations. Réfléchissez donc bien avant de vouloir éradiquer les serpents : moins de serpents est synonyme d’une prolifération de rongeurs nuisibles !
John Macgregor / Getty Images
2. Leur venin offre un potentiel médical prometteur
Vivant au sud et à l’est de l’Afrique, et pouvant se déplacer à plus de 20km/h, le mamba noir est généralement reconnu comme l’espèce de serpent la plus dangereuse au monde.
Le venin, c’est un peu l’arme mortelle du serpent, de la même manière que la faucille permet à l’allégorie de la Mort de vous enlever la vie. Et, il est vrai que le venin de certains serpents (attention, tous n’en ont pas !) peut être surpuissants, comme celui du mamba noir, dont la morsure est fatale en seulement 20 minutes en l’absence d’anti-venin ! Pour autant, le venin reste tout de même une substance fascinante, riche en protéines et en enzymes, et d’ores et déjà utilisée pour développées de nouveaux médicaments. Les chercheurs sont constamment en quête de nouvelles applications potentielles du venin de serpent dans un contexte médicale, car on sait qu’il peut, à certains égards, être bénéfique. Ainsi, le venin de certains serpents est aujourd’hui utilisé pour la fabrication de médicaments anticoagulants utilisés lors d’opérations chirurgicales (notamment du cœur), ou pour traiter l’hypertension artérielle.
3. Ils contribuent à la diversité des écosystèmes
Un écosystème, c’est avant tout un équilibre qui permet à des espèces dans un lieu donné de vivre de manière ordonnée. Cet équilibre ce traduit par une régulation des effectifs de chaque espèce par le biais de la chaîne alimentaire. Certes, les serpents sont des prédateurs, qui, comme nous l’avons vu plutôt, permettent de réguler les populations de rongeurs. Mais les serpents sont aussi des proies, qui servent de nourriture pour de nombreuses espèces, comme des oiseaux de proies et des mammifères carnivores ! Les serpents sont donc pleinement intégrés à la chaîne alimentaire, et pour cette raison, il est nécessaire de les protéger, comme l’indique le Département de l’Environnement et des Sciences de l’État australien du Queensland. Les retirer de cette chaîne alimentaire pourrait donc provoquer un manque pour ses prédateurs.
L’espèce Sagittarius Serpentarius signifie littéralement “l’archer des serpents” en latin.
4. Les serpents ont inspiré des avancées technologiques
Vous l’avez surement remarqué : les serpents ne marchent pas sur leurs 2 jambes comme nous le faisons. Et pour cause : eux préfèrent ramper ! Ce mode de locomotion singulier leur permet de se mouvoir dans des environnements difficiles.
Ainsi, des robots directement inspirés des serpents sont désormais parfois utilisés dans les recherches de victimes dans les décombres des bâtiments, à la suite de séismes. Ce fut notamment le cas lors du terrible séisme qui a eu lieu le 7 septembre 2017 dans la région du Chiapas, au sud du Mexique, et qui a coûté la vie à 98 personnes. Les secouristes en avaient fait usage afin de les aider dans leurs recherches périlleuses.
De la même façon, des robots-serpenttaille réduite sont aussi utilisés en chirurgie ! L’entreprise Medrobotics exploite ainsi une véritable armada derobots « Flex ». Constitué de liaisons mécaniques hautement articulées et pouvant passer d’un état « mou » à « rigide » à volonté, ces robots peuvent donc atteindre facilement les zones les plus inaccessibles de l’anatomie humaine, ce qui permet aux chirurgiens de limiter les interventions chirurgicales à cavité ouverte. Si les serpents vous font peur, dîtes-vous bien qu’ils pourraient tout-à-fait, un jour, vous sauver la vie !
Illustration d’un robot “Flex” en action, qui peut se mouvoir facilement dans le corps humain
5. Ils sont d’une diversité et d’une beauté fascinante
Il existe des milliers d’espèces de serpents, toutes différentes !
Plus de 3000. C’est le nombre d’espèces de serpents répertorié dans le monde. Parmi elles, seulement 600 sont venimeuses. De quoi permettre d’amoindrir vos craintes, et de prendre le temps de contempler les serpents plutôt que d’être tétanisé face à eux. N’avez-vous jamais remarqué l’immense diversité entre les différentes espèces ? Leurs couleurs, leurs tailles, leurs motifs… À les regarder de plus prêt, tout cela est fascinant ! En cette journée mondiale des serpents, prenez un peu de temps pour les observer, que ce soit dans un zoo ou simplement sur Internet, et dîtes-nous quelle espèce vous plaît le plus !
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Le chocolat, c’est bon. Ça, tout le monde s’accorde à le dire. Mais c’est aussi un aliment qui est sujet à controverse lors-qu’est abordée la question épineuse de ses qualités et ses défauts, et tout spécialement quand il s’agit de santé mentale. Alors, quelle est la vérité ? Le chocolat est-il votre alliépour vous sentir mieux au quotidien, ou au contraire votre pire ennemi ? Tel Charlie partant découvrir les secrets de la chocolaterie de Willy Wonka, venez percer avec nous le mystère qui entoure le chocolat noir…
À l’instar de Charlie Bucket visitant la chocolaterie de Willy Wonka, plongez dans les secrets du chocolat noirs…
Quelques méfaits sur la santé mentale…
Outre ses effets néfastes (apport calorique élevé, risque de carie dentaire…) bien connus sur la santé physique, le chocolat noir peut présenter certains effets indésirables sur la santé mentale, notamment dans le cas d’une consommation excessive. Voici les risques auquel vous devriez prêter attention lorsque vous consommez du chocolat noir :
La caféine et la théobromine, détonateurs d’insomnies et d’anxiété
Le chocolat noir, comme tout produit issu des fèves de cacao, contient de la caféine : 20 milligrammes par portion de 30 grammes en moyenne. Certes, c’est 4 à 8 fois moins que le café, mais suffisant tout de même pour agir comme un stimulant sur le cerveau. Ce stimulant met en état d’alerte le corps par la libération d’une décharge d’adrénaline : augmentation du rythme cardiaque et du débit sanguin, une élévation de la pression artérielle, une augmentation de l’apport sanguin vers les muscles. Ces conditions sont, d’une part, contraires à celles de l’endormissement et peuvent donc provoquer des insomnies, mais d’autre part, elles peuvent participer à l’augmentation de l’anxiété.
La caféine contenue dans le chocolat peut provoquer des insomnies, et augmenter le stress et l’anxiété.
Plus méconnue, la théobromine n’en est cependant pas moins importante. La présence de cette molécule est en effet 8 à 25 fois plus importante que celle de la caféine dans le chocolat noir ! De la même façon, la théobromine est source d’adrénaline, et n’est donc pas recommandée avant une phase d’endormissement.
De plus, ces 2 molécules ont tendance à se fixer aux mêmes récepteurs que l’adénosine. Or, en s’accumulant toute la journée, c’est justement cette hormone qui, en s’accumulant au fil de la journée, est responsable de la fatigue, et indique au cerveau le moment où il convient de réduire son activité pour favoriser l’endormissement. La consommation de caféine et de théobromine a pour conséquence de retarder l’effet de l’adénosine, et risque donc de perturber le cycle circadien (les cycles biologiques du corps qui régissent le sommeil). Une étude publiée sur le Journal of Clinical Sleep Medicine en 2013 indique que le sommeil est à la fois plus difficile à atteindre et moins réparateur lors de la consommation de caféine moins de 6 heures avant d’aller se coucher. Pour cette raison, la consommation de chocolat est déconseillée après 15 heures !
La dopamine, risques de dépendance et de consommation compulsive :
Au risque de répéter ce qui a été dit en introduction : le chocolat c’est bon. Et ce n’est pas pour rien ! Il contient des hormones comme le phényléthylamine qui favorisent la libération de dopamine dans le cerveau. En bref, la consommation de chocolat noir agit comme une récompense pour le cerveau, ce qui entraine mécaniquement des risques d’addiction.
Risques du chocolat : addiction, consommation compulsive.
Si jusqu’au 19ème siècle, le chocolat était réservé à une élite, sa production industrielle permet aujourd’hui de ne plus être un produit de luxe, mais simplement un bien de consommation. Il est donc tentant de stimuler son circuit de la récompense à chaque coup de mou par la consommation de chocolat, mais très vite, le risque d’addiction apparait, entrainant une dépendance et un risque de consommation compulsive. Ainsi, beaucoup consomment le chocolat par habitude dans certaines situations plus que par réelle envie. Cette habitude peut apporter un certain confort, mais risque aussi de provoquer des situations d’anxiété en cas de privation.
Mais beaucoup de bienfaits !
Cependant, le chocolat n’est pas à bannir de votre alimentation. Au contraire, il dispose de moultes avantages pour améliorer l’état de votre santé mentale.
Des facultés d’accroissement de la concentration et de la mémoire
Le chocolat est un aliment riche en flavanols, un nutriment végétal qui permet d’améliorer les capacités de concentration et de mémorisation.Une étude publiée en 2013 dans la National Library of Medecine montre en effet qu’ils favorisent la circulation sanguine (notamment dans le cerveau). Cette bonne circulation sanguine permet une meilleure oxygénation du cerveau, et donc de meilleures performances cognitives.
Les flavanols boostent les capacités de concentration et de mémorisation
Ces effets positifs sur la mémoire sont en plus constants dans la durée, et permettent aussi de réduire le risque de maladie d’Alzheimer. En effet, les flavanols aident à prévenir la mort des cellules en prolongeant leur durée de vie. Le chocolat noir est donc bénéfique pour une bonne activité cérébrale.
Des effets bénéfiques sur l’humeur
Si la dopamine libérée par la consommation de chocolat noir peut conduire à la dépendance, elle a néanmoins aussi un effet positif : celui de rendre heureux. La dopamine est en effet l’une des 4 hormones responsables du bonheur. La consommation de chocolat noir, agissant comme une récompense, provoque un plaisir instantané.
Mais la dopamine n’est pas la seule hormone à être associée à la consommation de chocolat noir : la sérotonine, une autre hormone du bonheur, voit aussi son niveau augmenter lorsque vous ingurgitez du cacao. Contrairement à la dopamine qui agit plutôt sur le plaisir instantané, la sérotonine, elle, est responsable d’une bonne humeur maintenue dans la durée. Une étude, publiée dans le Journal of Biological Psychatry en 2022, démontre que la faculté à libérer de la sérotonine en grandes quantité réduit les risques de dépression. Ainsi, le chocolat noir peut permettre d’améliorer l’humeur et le bien-être dans la durée, à condition seulement de faire l’objet d’une consommation consciente et non distraite (ce qui annulerait les effets d’amplification de libération de sérotonine).
Le chocolat noir libère de la dopamine et de la sérotonine, 2 hormones responsables du bonheur !
Le chocolat noir, roi incontesté de la chocolaterie
Le chocolat noir est donc globalement un bon aliment pour votre santé mentale, à condition toutefois d’être consommé avec modération. Couplé à une alimentation saine, il vous permet d’atteindre un état d’épanouissement satisfaisant, et de maximiser vos capacités cérébrales. Cela dit, ces avantages ne sont valables qu’avec le chocolat noir qui a une forte teneur en cacao. Les chocolats blanc et au lait, tout en ayant une teneur en cacao (et donc en flavanol) moindre, contiennent aussi plus de matières grasses et de sucres ajoutées, rendant leurs impacts négatifs sur la santé encore plus conséquents. Cela suffit-il à vous convaincre que le chocolat noir est définitivement la valeur sûre ?
Tous les chocolats ne se valent pas : le chocolat noir contient plus de cacao et moins de matières grasses que les chocolats blanc et au lait !
