À une époque où l’équilibre entre bien-être physique et mental est plus précieux que jamais, Danaé, co-fondatrice d’Acroyogadana, se dévoile dans une interview exclusive.
Danaé, à travers le compte Instagram Acroyogadana, vous invite dans son monde d’acroyoga, partageant les flows sublimes qu’elle mène avec son compagnon Wilder. Dans cette interview, elle partage son propre parcours, débutant en tant que jockey pour arriver jusqu’à l’acroyoga.
Au-delà de l’acroyoga, Danaé partage également son expérience en tant que sportive, soulignant les défis qu’elle a relevés sur son chemin. Son récit résonne avec celles qui ont dû jongler entre les responsabilités de la vie quotidienne tout en poursuivant une passion pour le mouvement et la santé.
Actuellement, Danaé et Wilder participent à l’émission “La France a un Incroyable Talent”. Une opportunité de suivre leur parcours et de découvrir comment l’acroyoga peut être à la fois une discipline physique exigeante et une pratique artistique sublime.
Pour retrouver Danaé :
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/acroyogadana/
Aujourd’hui on accueille Marie, fondatrice de Fly HeArt.
Dans cette vidéo, elle nous partage la création de son projet de Yoga Aérien. Discipline nouvellement arrivée en France, Marie a à coeur de la démocratiser. Cette pratique accessible à tous est une manière de faire du sport tout en se relaxant au travers de sensations inédites.
Découvrez cette pratique et la passion de Marie dans sa transmission !
Retrouvez Fly HeArt sur leur site : https://flyheart.fr/
Retrouvez les sur Instagram : https://www.instagram.com/flyheart_officiel/
L’impact de la lumière naturelle sur la santé globale est souvent sous-estimé, bien que son rôle soit crucial pour maintenir l’équilibre hormonal et favoriser le bien-être physique et mental. L’arrivée de l’automne marque un changement significatif dans la quantité de lumière naturelle à laquelle nous sommes exposés, ce qui peut avoir des conséquences importantes sur nos hormones et notre santé globale.
Le lien entre la lumière naturelle et les hormones en automne
L’automne apporte des journées plus courtes et une diminution de l’intensité de la lumière naturelle, ce qui peut perturber les niveaux d’hormones clés dans notre corps. Des études récentes ont mis en évidence l’impact de la réduction de l’exposition au soleil sur des hormones cruciales telles que la mélatonine, qui joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil, ainsi que la vitamine D, qui est essentielle pour la santé osseuse et immunitaire. De plus, la baisse de la lumière naturelle peut entraîner des fluctuations du cortisol, l’hormone du stress, ce qui peut avoir un impact sur la gestion du stress et de l’anxiété.
Une étude du Environmental Health and Preventive Medicine a notamment montré “une corrélation significative entre l’exposition à la lumière naturelle et les niveaux de mélatonine et de cortisol, suggérant que la lumière naturelle joue un rôle essentiel dans la régulation de ces hormones clés. De plus, les participants ayant bénéficié d’une exposition plus importante à la lumière naturelle ont signalé une amélioration de leur humeur et de leur bien-être mental, mettant en évidence l’importance cruciale de la lumière naturelle pour la santé globale.”.
5 astuces pour maximiser votre exposition au soleil en automne
Pour compenser la diminution de la lumière naturelle en automne, il est essentiel d’adopter des stratégies permettant de maximiser l’exposition au soleil. De plus, il est important d’optimiser les environnements intérieurs en favorisant la lumière naturelle à travers des aménagements architecturaux adaptés et en utilisant des ampoules de lumière blanche qui imitent la lumière du jour.
Vous pouvez par exemple :
Planifier des activités en extérieur : Organisez des promenades, des séances d’exercices ou des moments de détente en plein air pendant les heures ensoleillées de la journée.
Créer des espaces de travail ensoleillés : Positionnez vos espaces de travail à proximité des fenêtres pour bénéficier d’une exposition indirecte à la lumière naturelle tout en travaillant à l’intérieur.
Cultiver un jardin ou un espace de verdure : Investissez dans un petit jardin ou aménagez un espace vert sur votre balcon pour vous permettre de profiter de la lumière du soleil tout en vous relaxant à la maison.
Intégrer des pauses en extérieur dans votre emploi du temps : Prévoyez des pauses régulières en extérieur, que ce soit pour prendre un repas, lire un livre ou simplement profiter du soleil et de l’air frais.
Opter pour des activités de loisirs en plein air : Choisissez des activités récréatives telles que le vélo, la randonnée, le jogging ou le yoga en plein air pour favoriser une exposition prolongée à la lumière naturelle tout en restant actif.
Les avantages d’une régulation hormonale optimale grâce à la lumière naturelle
Une exposition régulière et adéquate à la lumière naturelle en automne peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé mentale et physique. Des études ont montré que l’exposition à la lumière naturelle peut aider à améliorer l’humeur en stimulant la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et en réduisant les symptômes de dépression saisonnière. De plus, un sommeil de qualité est crucial pour maintenir un bon équilibre hormonal, et l’exposition à la lumière naturelle joue un rôle clé dans la régulation des cycles de sommeil-vigilance, favorisant ainsi un sommeil réparateur et une meilleure énergie pendant la journée. En outre, une exposition adéquate à la lumière naturelle peut contribuer à réguler le métabolisme en influençant la production d’hormones impliquées dans la régulation du poids et du métabolisme énergétique.
En conclusion, maximiser l’exposition au soleil en automne est essentiel pour maintenir un équilibre hormonal optimal et favoriser un bien-être global. En intégrant des stratégies simples telles que passer du temps à l’extérieur pendant les heures ensoleillées, optimiser les espaces intérieurs pour favoriser la lumière naturelle, et adopter des pratiques favorisant un sommeil de qualité, nous pouvons soutenir notre santé mentale, physique et hormonale en cette saison cruciale de l’année.
À tous ceux qui préfèrent prevenir que guérir, Pure vous donne quelques conseils pour booster votre système immunitaire avec des remèdes naturels pour cet hiver. ❄️
L’arrivée de l’automne s’accompagne souvent d’une augmentation des risques de maladies saisonnières, telles que le rhume et la grippe. Renforcer votre système immunitaire est un excellent moyen de vous protéger et de rester en bonne santé pendant la saison hivernale. Voici quelques conseils pour booster votre immunité et affronter l’hiver en pleine forme.
Pourquoi booster son système immunitaire ?
Booster son système immunitaire en hiver est une préoccupation courante pour de nombreuses personnes en raison de la saison froide et des risques accrus de contracter des infections virales comme la grippe et le rhume.
Voici quelques risques qui vous encourageront à protéger votre système immunitaire en cette saison froide.
Augmentation des infections respiratoires
En automne et en hiver, les infections respiratoires, telles que la grippe et le rhume, sont plus courantes en raison de la proximité accrue entre les personnes à l’intérieur, ce qui favorise la propagation des virus. Un système immunitaire plus fort peut vous aider à mieux vous défendre contre ces infections.
Carence en vitamine D courante en automne
Cet automne, la durée d’ensoleillement diminue, ce qui peut entraîner une réduction de la production de vitamine D dans la peau. La vitamine D est importante pour le fonctionnement du système immunitaire, et une carence en vitamine D peut affaiblir la réponse immunitaire.
Exacerbation de maladies sous-jacentes
Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies cardiaques ou les affections immunitaires, la grippe peut aggraver leur état de santé.
Fatigue prolongée
Après la guérison de la grippe, de nombreuses personnes ressentent une fatigue persistante, qui peut durer plusieurs semaines.
7 conseils pour booster votre système immunitaire cet automne ?
1.Une alimentation équilibrée
C’est la clé pour maintenir une santé de fer. Assurez-vous de consommer une variété de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes. Privilégiez les aliments riches en vitamines C, D, et E, ainsi qu’en zinc comme : les agrumes, les légumes verts, les noix et les graines qui sont d’excellentes sources de ces nutriments essentiels.
Quelques alitements riches en vitamines C,D,E et zinc :
Noix : – Amandes – Noisettes – Noix de cajou – Noix de pécan – Noix du Brésil Graines : – Graines de tournesol – Graines de citrouille – Graines de sésame – Graines de lin Huiles végétales : – Huile de germe de blé – Huile de tournesol – Huile d’olive – Huile de maïs – Huile de soja
Viandes maigres : – Bœuf – Porc – Agneau – Poulet – Dinde Fruits de mer : – Huîtres (particulièrement riches en zinc) – Crabe – Crevettes – Moules – Homards Légumineuses : – Haricots (notamment les haricots noirs et les haricots rouges) – Lentilles – Pois chiches
2. Restez hydratés ! 💧
L’eau aide à éliminer les toxines de votre corps et à maintenir un équilibre hydrique optimal, ce qui est primordial pour un système de défense sain. Il est recommandé de boire entre 1,3 et 2L d’eau d’après le centre d’informations sur l’eau.
3. Arrêtez de stresser ! 🧘
Le stress chronique affaiblit les anticorps. Pratiquez de la méditation, du yoga, de la respiration profonde ou même, effectuez simplement une promenade dans la nature.
4. Sommeil de qualité 💤
Le sommeil est crucial pour la régénération du corps. Dormez suffisamment, soit environ 7 à 9 heures par nuit. Un sommeil réparateur permet de lutter contre les infections.
5. Bougez votre corps ! 👟
L’exercice modéré régulier est bénéfique pour votre bien-être global. Le sport aide à augmenter la circulation sanguine, à stimuler la production de cellules immunes et à réduire l’inflammation. Essayez de vous adonner à une activité physique que vous aimez bien, comme la marche, la natation, le vélo, ou la danse.
6. N’oubliez pas les gestes d’hygiène 🫧
Lavez-vous les mains régulièrement, évitez de toucher votre visage avec des mains non lavées, et couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. En suivant ces bonnes pratiques, vous réduirez considérablement les risques de contracter des infections hivernales.
7. Compléments alimentaires 💊
Si vous avez des carences nutritionnelles, n’hésitez pas à en prendre. Parlez à un professionnel de la santé avant de commencer une cure pour vous assurer qu’elle est appropriée pour votre situation.
Attention :
La grippe peut être une maladie sérieuse, il est donc important de prendre des mesures pour vous protéger et protéger les autres. En cas de doute ou si vous présentez des symptômes graves, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et un traitement approprié.
Vous préférez vous soigner à l’aide de méthodes naturelles ?
Il n’existe pas de remède miracle pour guérir la grippe, mais il existe des recettes naturelles qui peuvent aider à soulager les symptômes et à favoriser la guérison. Voici quelques recettes naturelles pour la grippe.
Voilà trois recettes :
Tisane au citron, au miel et au gingembre :
Ingrédients :
1 tasse d’eau chaude
Jus d’un demi-citron
1 cuillère à soupe de miel
1 pouce de gingembre frais, tranché en fines lamelles
Préparation :
Mélangez le jus de citron et le miel dans l’eau chaude.
Ajoutez les lamelles de gingembre.
Laissez infuser pendant quelques minutes.
Buvez cette tisane plusieurs fois par jour pour apaiser la gorge et réduire la congestion.
Bouillon de poulet maison :
Le bouillon de poulet est apaisant et nutritif. Vous pouvez préparer votre propre bouillon en faisant cuire du poulet avec des légumes et des herbes, puis en utilisant le bouillon résultant.
Tisane à la menthe poivrée et à la camomille :
Ingrédients :
1 tasse d’eau chaude
1 sachet de thé à la menthe poivrée
1 sachet de thé à la camomille
Miel (facultatif)
Préparation :
Infusez les sachets de thé à la menthe poivrée et à la camomille dans l’eau chaude.
Ajoutez du miel pour adoucir le goût si désiré.
Cette tisane peut aider à soulager la congestion et à calmer les nerfs.
Que faire si la grippe vous attrape cet automne?
Vous pouvez utiliser des médicaments en vente libre pour soulager les symptômes de la grippe, tels que la fièvre, les douleurs musculaires et les maux de tête. Assurez-vous de suivre les dosages recommandés sur l’emballage. Si vos symptômes s’aggravent, si vous avez des problèmes respiratoires graves, des signes de déshydratation, de la confusion, des douleurs thoraciques ou si vous avez des facteurs de risque de complications graves, consultez un professionnel de la santé. Le repos est essentiel pour aider votre corps à combattre l’infection. Écoutez votre corps et accordez-vous le repos nécessaire. Évitez le contact étroit avec d’autres membres de votre foyer pour réduire le risque de propagation du virus. Utilisez des mouchoirs jetables pour vous moucher et jeter-les immédiatement. Si vous devez être en contact avec d’autres personnes à la maison, le port d’un masque facial peut aider à réduire la transmission du virus.
A présent, vous avez toutes les clés en main pour avoir une santé en béton durant les prochains mois ! N’hésitez pas à suivre nos posts conseils afin de connaître les ingrédients miracles pour affronter cet automne.
Aujourd’hui on accueille Marianne, fondatrice de Prayana coaching.
Elle nous donne ses conseils sur la manière de survivre à la rentrée. Forte de son expérience en tant que coach et hypnothérapeute, elle détient plein de trucs et astuces pour vous aider à vous épanouir au quotidien.
Retrouvez Marianne sur son site : https://prayana.fr/
Retrouvez la sur Instagram : https://www.instagram.com/prayana.coaching/
