À tous ceux qui préfèrent prevenir que guérir, Pure vous donne quelques conseils pour booster votre système immunitaire avec des remèdes naturels pour cet hiver. ❄️

L’arrivée de l’automne s’accompagne souvent d’une augmentation des risques de maladies saisonnières, telles que le rhume et la grippe. Renforcer votre système immunitaire est un excellent moyen de vous protéger et de rester en bonne santé pendant la saison hivernale. Voici quelques conseils pour booster votre immunité et affronter l’hiver en pleine forme.

Pourquoi booster son système immunitaire ?

Booster son système immunitaire en hiver est une préoccupation courante pour de nombreuses personnes en raison de la saison froide et des risques accrus de contracter des infections virales comme la grippe et le rhume.

Voici quelques risques qui vous encourageront à protéger votre système immunitaire en cette saison froide.

1. Augmentation des infections respiratoires

En automne et en hiver, les infections respiratoires, telles que la grippe et le rhume, sont plus courantes en raison de la proximité accrue entre les personnes à l’intérieur, ce qui favorise la propagation des virus. Un système immunitaire plus fort peut vous aider à mieux vous défendre contre ces infections.

1. Carence en vitamine D courante en automne

Cet automne, la durée d’ensoleillement diminue, ce qui peut entraîner une réduction de la production de vitamine D dans la peau. La vitamine D est importante pour le fonctionnement du système immunitaire, et une carence en vitamine D peut affaiblir la réponse immunitaire.

3. Exacerbation de maladies sous-jacentes

Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies cardiaques ou les affections immunitaires, la grippe peut aggraver leur état de santé.

1. Fatigue prolongée

Après la guérison de la grippe, de nombreuses personnes ressentent une fatigue persistante, qui peut durer plusieurs semaines.

7 conseils pour booster votre système immunitaire cet automne ?

1.Une alimentation équilibrée

C’est la clé pour maintenir une santé de fer. Assurez-vous de consommer une variété de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes. Privilégiez les aliments riches en vitamines C, D, et E, ainsi qu’en zinc comme : les agrumes, les légumes verts, les noix et les graines qui sont d’excellentes sources de ces nutriments essentiels.

Quelques alitements riches en vitamines C,D,E et zinc :

vitamine C 🍊	vitamine D 🐟	vitamine E 🌻	zinc 🥩
Agrumes : – Oranges – Citrons – Mandarines – Citrons verts – Kumquats Fruits rouges : – Fraises – Framboises – Mûres – Groseilles – Cassis	Poissons gras : – Saumon sauvage – Maquereau – Sardines en conserve – Truite – Hareng	Noix : – Amandes – Noisettes – Noix de cajou – Noix de pécan – Noix du Brésil Graines : – Graines de tournesol – Graines de citrouille – Graines de sésame – Graines de lin Huiles végétales : – Huile de germe de blé – Huile de tournesol – Huile d’olive – Huile de maïs – Huile de soja	Viandes maigres : – Bœuf – Porc – Agneau – Poulet – Dinde Fruits de mer : – Huîtres (particulièrement riches en zinc) – Crabe – Crevettes – Moules – Homards Légumineuses : – Haricots (notamment les haricots noirs et les haricots rouges) – Lentilles – Pois chiches

2. Restez hydratés ! 💧

L’eau aide à éliminer les toxines de votre corps et à maintenir un équilibre hydrique optimal, ce qui est primordial pour un système de défense sain. Il est recommandé de boire entre 1,3 et 2L d’eau d’après le centre d’informations sur l’eau.

3. Arrêtez de stresser ! 🧘

Le stress chronique affaiblit les anticorps. Pratiquez de la méditation, du yoga, de la respiration profonde ou même, effectuez simplement une promenade dans la nature.

4. Sommeil de qualité 💤

Le sommeil est crucial pour la régénération du corps. Dormez suffisamment, soit environ 7 à 9 heures par nuit. Un sommeil réparateur permet de lutter contre les infections.

5. Bougez votre corps ! 👟

L’exercice modéré régulier est bénéfique pour votre bien-être global. Le sport aide à augmenter la circulation sanguine, à stimuler la production de cellules immunes et à réduire l’inflammation. Essayez de vous adonner à une activité physique que vous aimez bien, comme la marche, la natation, le vélo, ou la danse.

6. N’oubliez pas les gestes d’hygiène 🫧

Lavez-vous les mains régulièrement, évitez de toucher votre visage avec des mains non lavées, et couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. En suivant ces bonnes pratiques, vous réduirez considérablement les risques de contracter des infections hivernales.

7. Compléments alimentaires 💊

Si vous avez des carences nutritionnelles, n’hésitez pas à en prendre. Parlez à un professionnel de la santé avant de commencer une cure pour vous assurer qu’elle est appropriée pour votre situation.

Attention :

La grippe peut être une maladie sérieuse, il est donc important de prendre des mesures pour vous protéger et protéger les autres. En cas de doute ou si vous présentez des symptômes graves, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et un traitement approprié.

Vous préférez vous soigner à l’aide de méthodes naturelles ?

Il n’existe pas de remède miracle pour guérir la grippe, mais il existe des recettes naturelles qui peuvent aider à soulager les symptômes et à favoriser la guérison. Voici quelques recettes naturelles pour la grippe.

Voilà trois recettes :

Tisane au citron, au miel et au gingembre :

• Ingrédients :
  • 1 tasse d’eau chaude
  • Jus d’un demi-citron
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 pouce de gingembre frais, tranché en fines lamelles
• Préparation :
  • Mélangez le jus de citron et le miel dans l’eau chaude.
  • Ajoutez les lamelles de gingembre.
  • Laissez infuser pendant quelques minutes.
  • Buvez cette tisane plusieurs fois par jour pour apaiser la gorge et réduire la congestion.

Bouillon de poulet maison :

• Le bouillon de poulet est apaisant et nutritif. Vous pouvez préparer votre propre bouillon en faisant cuire du poulet avec des légumes et des herbes, puis en utilisant le bouillon résultant.

Tisane à la menthe poivrée et à la camomille :

• Ingrédients :
  • 1 tasse d’eau chaude
  • 1 sachet de thé à la menthe poivrée
  • 1 sachet de thé à la camomille
  • Miel (facultatif)
• Préparation :
  • Infusez les sachets de thé à la menthe poivrée et à la camomille dans l’eau chaude.
  • Ajoutez du miel pour adoucir le goût si désiré.
  • Cette tisane peut aider à soulager la congestion et à calmer les nerfs.

Que faire si la grippe vous attrape cet automne?

Vous pouvez utiliser des médicaments en vente libre pour soulager les symptômes de la grippe, tels que la fièvre, les douleurs musculaires et les maux de tête. Assurez-vous de suivre les dosages recommandés sur l’emballage. Si vos symptômes s’aggravent, si vous avez des problèmes respiratoires graves, des signes de déshydratation, de la confusion, des douleurs thoraciques ou si vous avez des facteurs de risque de complications graves, consultez un professionnel de la santé. Le repos est essentiel pour aider votre corps à combattre l’infection. Écoutez votre corps et accordez-vous le repos nécessaire. Évitez le contact étroit avec d’autres membres de votre foyer pour réduire le risque de propagation du virus. Utilisez des mouchoirs jetables pour vous moucher et jeter-les immédiatement. Si vous devez être en contact avec d’autres personnes à la maison, le port d’un masque facial peut aider à réduire la transmission du virus.

A présent, vous avez toutes les clés en main pour avoir une santé en béton durant les prochains mois ! N’hésitez pas à suivre nos posts conseils afin de connaître les ingrédients miracles pour affronter cet automne.