Lorsque l’été s’installe et que les températures grimpent, il n’y a rien de tel que de se retrouver au cœur de la nature pour profiter de la fraîcheur et de la beauté des cascades. Si vous cherchez des escapades rafraîchissantes et pittoresques, ne cherchez pas plus loin. Nous vous présentons trois cascades remarquables qui méritent une place de choix dans votre liste d’aventures estivales : la Cascade de Glandieu, la Cascade de la Roche et la Cascade de la Fouge.
La Cascade de Glandieu
Nichée dans la région de l’Isère, la Cascade de Glandieu est une véritable merveille de la nature. Située près du charmant village de Glandieu, cette cascade pittoresque offre un spectacle sublime. Son emplacement en fait un endroit parfait pour une randonnée rafraîchissante. En vous promenant le long des sentiers bien entretenus, vous découvrirez des vues spectaculaires sur la cascade ainsi que sur les paysages environnants. N’oubliez pas d’apporter votre appareil photo pour capturer la beauté de cette oasis naturelle !
Pour vous y rendre : 926 Rue de la Cascade, 01300 Brégnier-Cordon
Située dans le splendide massif du Vercors, la Cascade de la Roche est un joyau caché qui mérite d’être découvert. Cette cascade se jette le long de formations rocheuses majestueuses, créant ainsi un tableau exceptionnel. L’expérience de se rafraîchir sous les éclaboussures de cette cascade est incomparable. Pour les amateurs de randonnée, l’accès à cette merveille naturelle nécessite une marche à travers des sentiers boisés. Une fois que vous atteignez la cascade, l’effort en vaut la peine lorsque vous vous imprégnez de l’atmosphère paisible de cet endroit isolé.
Pour vous y rendre : 38118 Saint-Baudille-de-la-Tour
Située dans la région de l’Ardèche, la Cascade de la Fouge offre une expérience inoubliable au cœur d’un paysage préservé. Les eaux cristallines chutent de hauteurs impressionnantes, créant un spectacle captivant pour les visiteurs chanceux. L’accès à cette cascade peut nécessiter une petite randonnée à travers les bois, mais une fois que vous aurez atteint votre destination, vous serez récompensé par la vue spectaculaire de la chute d’eau qui se jette dans un bassin clair. C’est l’endroit parfait pour se ressourcer et se reconnecter avec la nature.
Assurez-vous de porter des chaussures de randonnée confortables et appropriées pour profiter pleinement de votre exploration.
Emportez une bouteille d’eau, des collations et des fournitures de base pour une excursion en toute tranquillité.
Respectez l’environnement en suivant les règles locales et en emportant vos déchets avec vous.
Consultez les informations locales avant de partir pour vérifier les heures d’ouverture, les règles de sécurité et les conditions des sentiers.
Ces trois cascades incroyables sont de véritables trésors naturels. Que vous soyez un amateur de randonnée, un passionné de photographie ou simplement en quête de moments de tranquillité, ces destinations sont des choix parfaits pour vos escapades estivales.
L’été est là avec son lot de journées ensoleillées et de températures élevées. Pendant cette saison chaude, il est essentiel de prendre soin de notre corps en s’assurant de rester bien hydraté et en choisissant des aliments qui nous aident à maintenir un équilibre hydrique adéquat. Une alimentation estivale rafraîchissante et adaptée à la saison peut être non seulement délicieuse, mais aussi bénéfique pour notre santé.
Dans cet article, nous explorerons des idées de repas légers et hydratants riches en eau et en électrolytes pour vous aider à traverser l’été en toute fraîcheur.
L’importance de rester hydraté en été
Lorsque les températures montent, notre corps a tendance à transpirer davantage pour réguler sa température interne. Cela entraîne une perte importante d’eau et d’électrolytes, ce qui peut conduire à la déshydratation si nous ne prenons pas les mesures nécessaires pour rester hydratés. Une alimentation adaptée à la saison estivale peut jouer un rôle crucial dans le maintien de notre équilibre hydrique.
Les aliments riches en eau : Votre allié pour rester hydraté
L’un des moyens les plus délicieux et naturels de s’hydrater est de consommer des aliments riches en eau. Ces aliments non seulement fournissent l’hydratation nécessaire, mais ils sont également faibles en calories, ce qui en fait d’excellentes options pour les repas estivaux légers.
Les fruits gorgés d’eau : Les fruits tels que la pastèque, le melon, les agrumes (oranges, pamplemousses), les fraises et les concombres sont composés en grande partie d’eau. Ils sont également riches en vitamines, en antioxydants et en fibres, ce qui en fait des choix nutritionnels judicieux pour les journées chaudes. Les smoothies à base de ces fruits sont des options délicieuses pour les petits-déjeuners ou les collations.
Les légumes hydratants : Les légumes à feuilles vertes comme la laitue, les épinards et le chou frisé, ainsi que les légumes comme le céleri et les tomates, sont d’excellentes sources d’hydratation. Vous pouvez les intégrer dans des salades rafraîchissantes ou les utiliser comme garniture légère pour les sandwichs.
Les électrolytes pour un équilibre optimal
Outre l’eau, notre corps a besoin d’électrolytes tels que le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium pour maintenir son équilibre hydrique et soutenir les fonctions musculaires et nerveuses. Heureusement, certains aliments estivaux sont riches en ces électrolytes essentiels.
L’eau de coco : L’eau de coco est une boisson naturellement riche en potassium, un électrolyte crucial pour l’équilibre hydrique et le fonctionnement musculaire. Elle constitue une excellente alternative aux boissons sportives commerciales, car elle est faible en sucre et riche en nutriments.
Les légumes à feuilles vertes : En plus de leur teneur en eau, les légumes à feuilles vertes contiennent du potassium et du magnésium. Incorporer des épinards ou du chou frisé dans vos repas estivaux peut vous aider à reconstituer ces électrolytes vitaux.
Les fruits secs et les noix : Les fruits secs comme les abricots et les raisins secs, ainsi que les noix comme les amandes, sont de bonnes sources de potassium et de magnésium. Ils sont également faciles à emporter en tant que collations pour les journées actives.
Idées de repas estivaux rafraîchissants pour rester hydraté
Maintenant que nous comprenons l’importance des aliments riches en eau et en électrolytes, voici quelques idées de repas estivaux qui allient hydratation et saveurs délicieuses :
Salade de pastèque et feta : Mélangez des morceaux de pastèque juteuse avec des cubes de feta, des feuilles de menthe fraîche et des olives noires. Arrosez d’une vinaigrette légère à base de jus de citron et d’huile d’olive. Cette salade sucrée-salée est parfaite pour une entrée rafraîchissante.
Wraps aux légumes et à l’avocat : Emballez des légumes croquants comme les concombres, les poivrons et les carottes dans des feuilles de laitue ou des tortillas de blé entier. Ajoutez des tranches d’avocat pour une dose de graisses saines et de crémeux. Servez avec une sauce au yaourt grec et à l’aneth.
Bol de smoothie vert : Mélangez des épinards, une banane, une poignée de baies, de l’eau de coco et quelques cuillères à soupe de yogourt nature. Vous obtiendrez un smoothie nourrissant et hydratant, parfait pour un petit-déjeuner équilibré.
Quinoa aux agrumes : Faites cuire du quinoa et laissez-le refroidir. Ajoutez des segments d’orange, de pamplemousse et des graines de grenade. Assaisonnez avec une vinaigrette à base de jus d’orange frais, d’huile d’olive et de miel. Cette option vous fournira des glucides complexes, des fibres et des vitamines.
Brochettes de fruits frais : Enfilez des morceaux de melon, de fraises et d’ananas sur des brochettes en bois. Trempez-les dans un mélange de yaourt grec et de miel pour une touche sucrée et crémeuse.
En conclusion, choisir des aliments riches en eau et en électrolytes est essentiel pour maintenir un équilibre hydrique adéquat pendant la saison estivale. Les idées de repas légers et hydratants mentionnées ci-dessus ne sont que le début de ce que vous pouvez créer pour vous nourrir tout en vous rafraîchissant. Profitez de l’été en prenant soin de votre corps de la manière la plus délicieuse qui soit !
L’été est une saison de chaleur, de soleil éclatant et d’activités en plein air. Cependant, la chaleur intense peut aussi apporter son lot de défis pour notre bien-être. C’est là que les plantes médicinales entrent en jeu, offrant des solutions naturelles pour se rafraîchir.
Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits des plantes médicinales estivales et vous présenter des recettes de tisanes rafraîchissantes pour vous aider à profiter pleinement de cette saison.
Les bienfaits des plantes médicinales en été
Lorsque les températures grimpent, il est essentiel de prendre soin de notre corps et de notre esprit. Les plantes médicinales, riches en composés actifs bénéfiques, peuvent apaiser divers maux associés à la saison estivale. Que ce soit pour calmer les irritations de la peau dues aux coups de soleil, pour soulager les piqûres d’insectes ou pour favoriser une digestion optimale, les plantes sont de fidèles alliées.
Camomille : La camomille est parfaite pour calmer la peau échauffée par le soleil. Ses propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes aident à réduire les rougeurs et les irritations cutanées. En infusant les fleurs de camomille dans une tisane, vous pouvez également profiter de ses effets relaxants, qui peuvent aider à apaiser l’esprit après une journée chaude et agitée.
Mélisse : La mélisse est une herbe connue pour ses vertus apaisantes sur le système nerveux. Elle peut aider à réduire le stress, à favoriser la relaxation et à améliorer la qualité du sommeil.
Menthe Poivrée : Sa saveur rafraîchissante peut aider à soulager les ballonnements et les inconforts digestifs souvent exacerbés par la chaleur. En plus de ses bienfaits digestifs, la menthe poivrée peut également vous aider à vous sentir revitalisé, tout en maintenant votre température corporelle sous contrôle.
Lavande : Au-delà de son parfum envoûtant, la lavande possède des propriétés relaxantes et sédatives. Une tisane à base de fleurs de lavande peut aider à soulager l’anxiété et le stress, procurant une sensation de calme dans la tourmente estivale. La lavande peut aussi favoriser un sommeil paisible, même lors des nuits les plus chaudes.
En choisissant les bonnes plantes médicinales, vous pouvez transformer votre été en une période de rafraîchissement naturel. Les remèdes issus de la nature ont un pouvoir unique pour apaiser, revitaliser et équilibrer, vous aidant ainsi à profiter pleinement de chaque instant.
Recettes de tisanes rafraîchissantes
Tisane à la camomille et à la menthe : Pour une peau apaisée et une relaxation profonde.
Ingrédients :
1 cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées,
quelques feuilles de menthe fraîche.
Instructions : Infusez les fleurs de camomille dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Ajoutez les feuilles de menthe fraîche. Dégustez chaud ou laissez refroidir pour une boisson rafraîchissante.
Tisane à la mélisse et à la lavande : Pour apaiser le stress et favoriser un sommeil paisible.
Ingrédients :
1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse séchées,
1 cuillère à soupe de fleurs de lavande séchées.
Instructions : Préparez une infusion en versant de l’eau chaude sur les herbes. Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez et dégustez avant de vous coucher pour un sommeil réparateur.
Tisane au citron et à la menthe poivrée : Pour l’hydratation et la digestion.
Ingrédients :
Quelques tranches de citron,
feuilles de menthe poivrée fraîche.
Instructions : Versez de l’eau chaude sur les tranches de citron et les feuilles de menthe. Laissez infuser pendant quelques minutes. Buvez cette tisane fraîche pour vous hydrater et favoriser une digestion saine.
Conseils pour préparer et consommer les tisanes
Lorsque vous choisissez des plantes médicinales, optez pour des sources de haute qualité, de préférence biologiques. Suivez les instructions de préparation spécifiques à chaque plante pour obtenir les meilleurs résultats. Si vous le souhaitez, ajoutez une touche de miel ou un édulcorant naturel pour adoucir le goût.
Et voici une bonne adresse pour vous procurer des thés et tisanes de qualité :
En intégrant les plantes médicinales estivales à votre routine, vous pouvez non seulement vous rafraîchir naturellement, mais aussi profiter des nombreux bienfaits pour votre santé. Que ce soit pour apaiser votre peau après une journée au soleil, pour vous détendre après une journée mouvementée ou pour favoriser une digestion saine, les plantes médicinales offrent une multitude de possibilités. Alors, plongez dans le monde des herbes et découvrez les merveilles qu’elles peuvent apporter à votre été.
Après les pars d’activités, on continue de rythmer votre été avec notre sélection de plage à moins d’une heure de route de notre belle ville lyonnaise. On vous a déniché le meilleur moyen de survivre à cette canicule : mettre les pieds dans l’eau !
La plage de l’Atol
Situé à seulement 20 minutes en voiture de Lyon, l’Atol à Miribel est une véritable oasis de divertissement nichée au bord du pittoresque lac des Eaux Bleues. Cet endroit offre une variété d’activités nautiques et terrestres qui sauront ravir petits et grands. Profitez de journées ensoleillées sur la plage équipée, laissez-vous tenter par des aventures palpitantes en tyrolienne, ou explorez les eaux paisibles en canoë ou en Stand Up Paddle. Si vous avez soif d’apprendre, ne manquez pas les cours et les cycles de découverte de la voile. Les amateurs de sensations fortes adoreront le parcours EcoPagayeurs. Que vous souhaitiez passer une journée de détente paisible ou défier vos limites, l’Atol a tout ce qu’il vous faut pour une expérience estivale inoubliable.
Pour vous y rendre, voici les coordonnées GPS : latitude 45.8013878° / longitude 4.9411492°. Sinon vous tomberez forcément dessus au détour d’une balade dans le parc de Miribel-Jonage !
À seulement 40 minutes en voiture de Lyon, la plage de Condrieu-les-Roches vous accueille par ces temps chauds. Cette destination offre une multitude d’activités pour tous les âges. L’entrée est gratuite, ce qui en fait une escapade idéale pour les familles. Les enfants adoreront le Téléski Nautique, l’Accrobranche spécialement conçu pour eux et le Mini-Golf pour des moments de rires et de compétition. Les amateurs de bonne cuisine se régaleront à la Brasserie du Téléski, tandis que ceux qui recherchent la détente pourront profiter de la plage et de la baignade surveillée en été. Pour prolonger le plaisir, envisagez de louer l’un des charmants Chalets vacances et faites durer le plaisir de l’été.
La Vallée Bleue : le complexe nautique pour petits et grands
Située à environ une heure en voiture de Lyon, la Vallée Bleue vous attend pour une expérience de loisirs inégalée. Cet espace public offre un accès libre et gratuit, vous permettant de profiter de la nature et des activités sans contraintes. Une myriade d’activités et d’animations vous attend. Que vous souhaitiez vous adonner à des sports nautiques passionnants, vous détendre au bord de l’eau ou simplement vous promener dans les environs pittoresques, la Vallée Bleue a tout pour plaire. Gardez à l’esprit que certaines activités peuvent être soumises à des tarifs et horaires indépendants, alors assurez-vous de vérifier avant de partir.
Peu importe ce que vous recherchez pour votre été parfait, ces trois destinations à proximité de Lyon ont tout pour rendre vos journées estivales mémorables. Sortez vos agendas, réunissez vos proches et partez à la découverte de ces havres de détente et d’aventure. Que vous soyez un amateur de sports nautiques, un amateur de nature ou un passionné d’activités en plein air, ces lieux vous promettent des moments inoubliables au cœur de l’été.
La semaine prochaine, on vous propose une sélection de nos meilleures piscines privées autour de Lyon. L’été continue !
À tous les amateurs de soleil et défenseurs de la peau éclatante !
Alors que les rayons solaires nous offrent un éclat estival, il est essentiel de se rappeler que protéger notre peau des effets nocifs du soleil est tout aussi important que de choisir le bon filtre pour une photo Instagram. Dans cet article, nous plongerons en profondeur pour comprendre pourquoi préserver notre peau est une étape cruciale dans notre routine estivale.
Pourquoi protéger sa peau du soleil et les risques ?
On le dit souvent mais on ne sait pas vraiment pourquoi c’est essentiel.
Sous le chaud manteau du soleil se cachent des risques sournois pour notre peau. Comme dans toute grande aventure, il est essentiel de connaître les obstacles qui se dressent devant nous. Voici un aperçu détaillé des risques auxquels nous sommes confrontés et quelques chiffres pour éclairer le chemin :
1. Vieillissement cutané prématuré :
Imaginez que le soleil puisse être un maître du temps, accélérant le vieillissement de votre peau. Les rayons UV agissent comme des sabliers invisibles, contribuant à la formation de rides, de taches pigmentaires et de peau relâchée. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : jusqu’à 90% du vieillissement cutané est attribué à l’exposition aux UV. Imaginez-vous ressembler à un personnage de conte de fées vieilli par un mauvais sort !
2. Cancers cutanés :
Les rayons UV sont comme des agents secrets infiltrés, endommageant l’ADN de nos cellules cutanées. Ce sabotage silencieux peut se transformer en un ennemi redoutable : le cancer de la peau. Environ 80% des cas de cancers cutanés sont liés à une exposition excessive aux rayons UV. Ne jouons pas aux dés avec notre peau : les chiffres révèlent que chaque année, plus de 2 millions de cas de cancer de la peau sont diagnostiqués dans le monde.
3. Coups de soleil et réactions allergiques :
Le soleil est parfois un farceur, laissant derrière lui des coups de soleil douloureux et des réactions allergiques gênantes. Les rayons UVB sont les maîtres de ces tours de magie non désirés. Les statistiques nous montrent que plus de 30% des adultes et 70% des enfants ont connu au moins un coup de soleil au cours de la dernière année. Ne laissez pas votre peau être la victime de ces farces cruelles !
Voici un petit tableau pour récapituler tout ça :
Risques de l’Exposition au Soleil et Mesures de Protection
Risques
Description
😎
Vieillissement cutané prématuré
Formation de rides, taches pigmentaires et peau relâchée.
⌛
Cancers cutanés
Endommagement de l’ADN pouvant conduire à des cancers.
🔬
Coups de soleil et réactions allergiques
Brûlures et réactions indésirables de la peau.
🌡️
Gardez à l’esprit que chaque minute passée sous le soleil peut laisser sa marque sur votre peau. Mais ne vous inquiétez pas, armés de ces connaissances, vous pouvez défier ces risques et prendre soin de votre peau avec sagesse et prudence. En avant, protecteurs de la peau, vers une aventure estivale en toute sécurité ! 🌞🛡️
Comment protéger sa peau du soleil ?
La protection de votre peau sous le soleil est comme une danse complexe entre vous et les rayons UV. Voici quelques règles simples pour éviter les pas de danse maladroits et garder votre peau en harmonie avec les rayons lumineux :
Limiter l’exposition au soleil :
Évitez de l’inviter trop souvent ! Les rayons du soleil, même par temps nuageux, peuvent causer des ravages. Évitez particulièrement l’exposition entre 12h et 16h, lorsque les rayons sont les plus puissants et agressifs.
Choisir judicieusement son emplacement :
Lors de vos aventures en plein air, cherchez l’ombre comme on cherche un trésor caché. Les parasols et les zones ombragées sont vos alliés. Cependant, gardez à l’esprit que même sous l’ombre d’un parasol, vous avez besoin de renforts solaires.
Habillez-vous comme un pro :
Considérez vos vêtements comme une armure stylée contre les rayons UV. Les t-shirts à manches longues et les pantalons sont vos boucliers personnels. N’oubliez pas de revêtir un chapeau à larges bords pour protéger votre visage et une paire de lunettes de soleil avec filtre anti-UV pour protéger vos yeux.
Le rôle de l’alimentation :
Gardez à l’esprit que votre assiette peut également jouer un rôle majeur dans la défense de votre peau. Les aliments riches en bêta-carotène, vitamine C, vitamine E et oméga-3 sont vos alliés pour renforcer vos défenses naturelles contre les rayons UV. Pensez à faire de votre assiette une palette colorée d’abricots, de poivrons, d’épinards et de saumon.
On vous présente un petit tableau avec une liste d’aliments à intégrer :dans votre alimentation pour protéger naturellement votre peau du soleil :
Top 10 des Aliments pour Protéger la Peau du Soleil
Aliment
Rôle
🥑
Carottes
Riche en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A.
🥕
Poivrons rouges
Source de vitamine C, antioxydant puissant.
🌶️
Épinards
Contiennent de la vitamine E, bénéfique pour la peau.
🍃
Mangue
Riche en caroténoïdes et vitamine C.
🥭
Poisson gras (saumon, sardines)
Source d’oméga-3, aide à protéger la peau des dommages.
🐟
Noix
Apport d’acides gras essentiels pour la santé de la peau.
🌰
Avocat
Contient des graisses saines et vitamine E.
🥑
Tomates
Source de lycopène, antioxydant protecteur.
🍅
Patate douce
Riche en bêta-carotène et vitamine C.
🍠
Amandes
Apport de vitamine E et antioxydants.
🌰
Se protéger avec une crème solaire adaptée :
Maintenant que nous avons abordé les bases, il est temps d’entrer dans le vif du sujet : les crèmes solaires. Considérez-les comme vos gardiens personnels contre les rayons UV. Lors de votre quête pour choisir la crème parfaite, gardez à l’esprit ces points essentiels :
Optez pour une crème anti UVA et UVB pour une protection totale.
Sélectionnez une crème adaptée à votre phototype pour une protection personnalisée.
Vérifiez que la crème a un FPS (Facteur de Protection Solaire) d’au moins 25 (ou plus pour les plus jeunes aventuriers).
Application soignée :
Maintenant que vous avez votre crème solaire en main, appliquez-la environ 30 minutes avant l’exposition au soleil. Faites-en un rituel, tout comme vous mettez votre armure avant de partir à l’aventure. Assurez-vous de couvrir toutes les zones, en particulier les endroits les plus exposés. N’oubliez pas de réappliquer toutes les deux heures, après chaque baignade et après une séance de jeu intense.
Gardez en tête que les enfants de moins de 1 an sont comme des trésors fragiles et doivent être gardés à l’ombre. Les adolescents méritent également une surveillance particulière, car leur système pigmentaire est encore en cours de développement.
Ainsi, en suivant ces règles simples et en choisissant judicieusement vos armes, vous pouvez protéger votre peau des effets néfastes du soleil et profiter de vos aventures estivales en toute sécurité. Alors, en avant, aventuriers du soleil, et que votre peau reste votre meilleur allié dans cette quête ! 🌞🛡️
Quelle protection solaire choisir ? (Liste des mieux notées et naturelles sur Youka)
Si la sélection de crèmes solaires ressemble à une quête épique, laissez-nous vous présenter des choix de confiance. Voici quelques noms de marques bien notées pour leur protection solaire naturelle sur Youka :
Comparaison des Protection Solaires Naturelles sur Youka
Produit
Caractéristiques
Évaluation
Spray solaire corps SPF50+ Patyka
SPF 50, minéraux non nanoparticulaires, hydratante.
⭐ 4.8/5
Spray solaire SPF50+ Alga maris Laboratoires de Biarritz
SPF 30, résistante à l’eau, respectueuse de l’environnement.
⭐ 4.6/5
Crème solaire SPF50 Bio Alphanova
SPF 40, application facile, adaptée aux peaux sensibles.
⭐ 4.7/5
Prenez soin de votre peau, elle est votre alliée dans vos aventures au soleil. Maintenant que vous êtes armé de connaissances, profitez pleinement des beaux jours tout en gardant votre peau saine et radieuse.
👉🏼 Et vous, dites-nous quelles sont vos astuces pour vous protéger du soleil ?
