L’abricot est peut-être petit, mais il est gros à la fois en termes de saveur et de nutrition. Ces fruits jaune orangé sont riches en vitamines et minéraux, avec une saveur allant du sucré au sucré-acide selon la variété. La chair des abricots est douce et quelque peu juteuse à maturité, et ils ont une peau veloutée avec un duvet doux.
Les abricots peuvent être consommés directement ou séchés puis consommés comme une variété de fruits séchés. Il est également utilisé dans la préparation de divers jus, confitures, courges et gelées. L’huile d’abricot peut également être obtenue à partir de son noyau, et ces puissantes huiles essentielles ont également de nombreux impacts importants sur la santé.
1) Stimule le métabolisme
Les niveaux de liquide dans tout le corps dépendent principalement de deux minéraux, le potassium et le sodium. Les quantités élevées de potassium dans les abricots peuvent être liées au maintien de l’équilibre hydrique dans le corps et à la bonne distribution de l’énergie aux organes et aux muscles. En maintenant un équilibre sain, vous pourriez avoir plus d’énergie, réduire les crampes et continuer à pomper le sang et l’énergie utilisable dans votre corps lorsque vous en avez besoin.
2) L’abricot améliore la santé cardiaque
Les abricots peuvent être une merveilleuse façon de protéger votre cœur d’une grande variété de maladies, y compris l’athérosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Une grande quantité de vitamine C, ainsi que du potassium et des fibres alimentaires, peuvent tous contribuer à une bonne santé cardiovasculaire.
Selon une recherche, les antioxydants comme la vitamine C protègent le cœur des radicaux libres. De plus, le potassium pourrait aider à abaisser la tension artérielle en relaxant la tension des vaisseaux sanguins et des artères, tandis que les fibres alimentaires éliminent l’excès de cholestérol de la paroi des vaisseaux et des artères, les éliminant ainsi et réduisant la pression sur le cœur. Au total, ces propriétés des abricots pourraient les rendre idéales pour améliorer la santé cardiaque.
3) Facile à ajouter à votre alimentation
Les abricots frais et secs constituent une collation rapide et délicieuse ou un ajout facile à votre repas préféré. Vous pouvez les ajouter à votre alimentation de différentes manières, notamment :
mélangé à un mélange montagnard ou granola
consommé frais en collation
tranché et ajouté au yogourt ou à la salade
utilisé dans les confitures, les conserves et les salsas
mijoté dans une mijoteuse avec de la viande, comme du poulet ou du bœuf
ajouté aux desserts comme les tartes, les gâteaux et les pâtisseries
Comme ils sont sucrés et acidulés, les abricots peuvent remplacer les pêches ou les prunes dans la plupart des recettes.
4) Améliore la santé de la peau
Manger des abricots peut être bénéfique pour votre peau. Les principales causes des rides et des lésions cutanées sont des facteurs environnementaux, tels que le soleil, la pollution et la fumée de cigarette.
Vous pouvez lutter contre certains de ces dommages cutanés grâce à une alimentation saine riche en antioxydants, fournis par les abricots. Les vitamines C et E, toutes deux présentes dans ce fruit, peuvent aider votre peau. En particulier, la vitamine C protège contre les dommages causés par les UV et les polluants environnementaux en neutralisant les radicaux libres.
De plus, cette vitamine aide à construire du collagène, ce qui donne à votre peau force et élasticité. Une alimentation riche en vitamine C peut aider votre peau à guérir des dommages causés par les rayons UV et à prévenir les rides.
5) Les abricots sont riches en fibres
Que vous le mangiez séché ou frais, l’abricot est une bonne source de fibres alimentaires. Étant donné que le rétinol de l’abricot est liposoluble, le fruit se dissout facilement dans le corps et les nutriments importants sont facilement absorbés par le système. Et il décompose rapidement les acides gras, ce qui signifie que votre digestion est en ordre. Et pas seulement cela, le fruit vous protège des problèmes gastro-intestinaux en nettoyant régulièrement les intestins.
Les acides gras oméga 3 sont des graisses saines dont votre corps a besoin pour remplir diverses fonctions. Contrairement aux idées reçues, toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour le corps. Celles-ci sont reconnues pour leurs nombreux bienfaits pour la santé.
Il existe plusieurs types d’oméga-3. Les trois plus courants sont l’acide eicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide alpha-linolénique (ALA).
Le corps humain peut fabriquer la plupart des types de graisses dont il a besoin à partir d’autres graisses ou matières premières. Ce n’est pas le cas des acides gras oméga-3. Le corps ne peut pas les fabriquer “tout seul” mais doit les obtenir à partir de la nourriture. Les aliments riches en oméga-3 comprennent le poisson, les huiles végétales, les noix (en particulier les noix), les graines de lin, l’huile de lin et les légumes à feuilles.
Pour vous aider à comprendre pourquoi les acides gras oméga-3 sont importants, voici huit avantages importants de ce nutriment.
1) Les oméga-3 peuvent combattre la dépression et l’anxiété
La dépression est l’un des troubles mentaux les plus répandus dans le monde.
Les symptômes comprennent la tristesse, la léthargie et une perte générale d’intérêt pour la vie. L’anxiété, également un trouble courant, se caractérise par une inquiétude et une nervosité constantes.
Fait intéressant, des études indiquent que les personnes qui consomment régulièrement des oméga-3 sont moins susceptibles d’être déprimées. De plus, lorsque les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété commencent à prendre des suppléments d’oméga-3, leurs symptômes s’améliorent.
Une étude a même révélé que l’EPA était aussi efficace contre la dépression qu’un antidépresseur courant.
2) Mieux dormir en consommant des oméga 3
Mieux dormir = mieux vivre, effectivement il s’avère qu’un apport suffisant en oméga-3 peut aider à améliorer votre sommeil.
De faibles niveaux d’oméga-3 ont été associés à l’apnée du sommeil chez les adultes, à des problèmes de sommeil chez les enfants et à des niveaux inférieurs d’une hormone qui vous aide à dormir appelée mélatonine.
Une étude a révélé que les enfants qui prenaient un supplément d’oméga-3 dormaient plus longtemps et se réveillaient moins pendant la nuit, et les chercheurs pensent que les oméga-3 pourraient avoir des effets similaires sur les adultes.
Les oméga-3 aident le corps à fabriquer des substances impliquées dans l’endormissement, comme l’hormone mélatonine.
3) Améliore la santé des os et des articulations
Les oméga 3 peuvent améliorer à la fois la solidité des os et la santé des articulations.
Une étude pilote menée auprès de femmes carencées en calcium a montré que l’EPA associé à des suppléments de calcium renforçait les os plus que les suppléments de calcium seuls. Cette découverte suggère que les oméga-3 ont des effets bénéfiques sur la santé des os.
De plus, des études ont montré l’efficacité de la consommation d’oméga 3 pour soulager les symptômes de l’arthrite. L’arthrite est une inflammation des articulations, et les propriétés anti-inflammatoires des oméga-3 peuvent aider à soulager la douleur et la raideur associées à l’arthrite.
4) Les oméga 3 peuvent soulager les douleurs menstruelles
Les douleurs menstruelles surviennent dans le bas de l’abdomen et le bassin et irradient souvent vers le bas du dos et les cuisses. Cela peut affecter considérablement votre qualité de vie.
Cependant, des études prouvent à plusieurs reprises que les femmes qui consomment le plus d’oméga-3 ont des douleurs menstruelles plus légères
Une étude a même déterminé qu’un supplément d’oméga-3 était plus efficace que l’ibuprofène pour traiter les douleurs intenses pendant les menstruations.
5) Améliorez la santé du cerveau du nourrisson
Les oméga-3 sont essentiels au développement sain du cerveau dans l’utérus et au début de la vie. Le DHA est le principal acide gras utilisé pour créer les membranes cellulaires du cerveau. Et la majeure partie de la croissance cérébrale se produit au cours des six premières années de la vie.
La recherche suggère que l’EPA et le DHA sont tout aussi efficaces pour augmenter les niveaux de DHA dans le cerveau. Il est donc essentiel de consommer des quantités adéquates de ces nutriments pendant la grossesse et l’allaitement, ainsi que pendant l’enfance.
Le yoga est pratiqué par des personnes ayant des styles de vie bien différents les uns des autres, et à travers le monde entier depuis des milliers d’années. En yoga et en méditation, nous passons généralement beaucoup de temps à nous concentrer sur la respiration et à se recentrer sur soi-même. Être conscient de votre respiration et de votre corps vous aidera à vous calmer et à vous détendre.
Certaines personnes se tournent vers le yoga pour calmer l’esprit, des pauses réparatrices et généralement pour soulager le stress. D’autres peuvent visiter le yoga pour sa pratique puissante qui renforce la force, l’endurance et la flexibilité.
Pratiquer régulièrement le yoga a de nombreux bienfaits pour la santé. Ce qui est bien, c’est qu’il peut être pratiqué par des personnes de tous âges. Il s’est avéré efficace dans la guérison des maladies chroniques et la récupération post-opératoire.
Le yoga est si facile et s’intègre si bien dans votre routine. Alors voici 5 raisons de commencer le yoga à la rentrée !
1) Réduire le stress
Les exercices de respiration, et donc en particulier le yoga, sont un excellent moyen de calmer l’esprit et le corps et de relâcher toute la tension qui s’est accumulée tout au long de la journée. Une pratique régulière du yoga peut réellement vous aider à vous sentir beaucoup mieux, tout aussi bien physiquement que mentalement.
Pour la même raison, le yoga est aussi une arme formidable pour lutter contre des maladies, contre la dépression. D’un point de vue scientifique, le yoga libère des endorphines et de la sérotonine dans l’organisme, ce qui favorise l’oxygénation du sang, le plaisir et la relaxation musculaire. La pratique peut également aider à soulager la douleur chronique.
2) Le yoga augmente la flexibilité
De nombreuses activités que vous faites chaque jour limitent vos mouvements. Pour un grand nombre d’entre nous, nous avons tendance à rester assis pendant de longues heures durant la journée. Ce qui peut facilement et rapidement entraîner des problèmes de dos,ou tout autre problèmes musculaires. Le yoga étire presque tous les muscles du corps d’une manière ou d’une autre.
Pourquoi la flexibilité est-elle importante ?
Plus grande amplitude de mouvement, une flexibilité accrue facilite le déplacement de vos articulations dans une direction normale avec moins d’effort.
Moins de tensions musculaires. Étirer vos muscles peut aider à relâcher la tension et l’étanchéité, ce qui facilite les mouvements.
Meilleure position. Des muscles tendus et tendus peuvent entraîner des tensions musculaires et une mauvaise posture.
Lorsque vos muscles ne sont pas tendus, il y a généralement moins de stress et de pression sur certaines parties de votre corps et, par conséquent, moins de douleur dans le dos, le cou et les épaules.
Moins de risques de blessures. Une plus grande force et flexibilité dans vos muscles et vos articulations peuvent vous rendre moins sujet aux blessures.
Moins de stress. Lorsque la tension est relâchée dans vos muscles, cela peut vous aider à vous sentir plus détendu. À son tour, cela peut réduire votre niveau de stress.
Amélioration de la circulation. Une meilleure circulation sanguine peut aider vos muscles à récupérer plus rapidement après un entraînement et également à prévenir les raideurs
3) Soulage des douleurs
Il aide également à améliorer l’alignement du corps, ce qui améliore la posture et aide donc à réduire les problèmes de dos, de cou, d’articulation et de muscles. En clair, comme vous l’aurez compris il est difficile de trouver quelque chose que le yoga n’améliore pas.
4) Se vider l’esprit
Le yoga possède de nombreux points communs avec le sport. Y compris leurs bienfaits sur votre esprit .On vous à peut être déjà dit au moins une fois de faire du sport ou du yoga lorsque vous ne vous sentez pas bien. Certains trouveront cette phrase “cliché”, mais détrompez vous le yoga vous permettra réellement de penser à autre chose et vous vider l’esprit. C’est une façon simple, efficace et naturelle de combattre tout ce qui vous tracasse chaque jour .
5) Meilleure qualité de sommeil
Le yoga est une façon calme et relaxante de terminer la journée. Une enquête nationale a révélé que plus de 55% des personnes qui pratiquent le yoga estimaient que cela améliorerait leur sommeil, et cela à tout âge
En passant des femmes enceintes, aux enfants, et aux personnes âgées, le yoga présente de nombreux avantages pour la santé et le sommeil.
Les femmes enceintes qui pratiquent le yoga ont moins de troubles du sommeil, en plus de réduire l’anxiété et la dépression prénatale.
Les femmes ménopausées qui pratiquent le yoga ont obtenu des résultats similaires. Ils ont amélioré le sommeil et réduit la dépression et l’anxiété.
Et enfin les personnes âgées signalent souvent des troubles du sommeil. Ces troubles vont du ronflement à l’insomnie et peuvent affecter votre qualité de vie de manière générale au quoitidien. Des recherches préliminaires ont montré que les personnes âgées qui pratiquent régulièrement le yoga ont à la fois une meilleure qualité de sommeil et une meilleure qualité de vie.
Le premier réflexe que nous avons lorsque nous voulons à tout pris avoir une alimentation saine est de connaître la valeur nutritionnelle des aliments que nous mangeons. Et parfois nous oublions ou ne savons pas forcément que l’alimentation crue peut être très bénéfique pour notre santé et bien-être.
Il est donc important de savoir que de nombreux aliments perdent des nutriments une fois qu’ils sont cuits. Et peu importe le type de cuisson , qu’il s’agisse de cuisson au four, de mijoter, de cuire à la vapeur, ou tout autres types de préparations utilisant de la chaleur.
Alors voici quelques bienfaits pour lesquelles vous devez consommer des aliments crus !
Améliore la santé
Plusieurs études ont nettement prouvées que l’alimentation crue à de nombreux avantages pour la santé. Les aliments crus sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, c’est -à -dire tout ce qui vous aide à maintenir une glycémie saine et à réduire l’hypertension artérielle.
De plus, n’oubliez pas qu’il est toujours recommandé de consommer des aliments crus de saison pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour garder votre corps en bonne santé.
Enfin manger des aliments crus peut diminuer les risques de maladies graves, telles que les maladies cardiaques ou encore le cancer. Plusieurs études l’ont prouvé suite à des analyses.
meilleure santé
Les aliments crus ont plus de saveurs que les aliments cuits
Effectivement les aliments crus ont bien plus de saveurs ! Il n’est donc pas nécessaire d’ajouter du sel, du sucre, des épices ou d’autres suppléments qui peuvent irriter le système digestif ou “trop” stimuler le système nerveux.
Et bonne nouvelle, pour les personnes qui ne sont pas des grands fans de cuisine. Les aliments crus nécessitent peu de préparation, vous passerez donc moins de temps dans la cuisine !
plus de saveurs
Une meilleure qualité
Les aliments crus sont de meilleure qualité, parfait pour répondre à vos besoins nutritionnels.
Du fait que la chaleur de la cuisson consomme des vitamines, endommage les protéines et les graisses, et détruit les enzymes qui facilitent la digestion. Manger plus d’aliments crus peut vous aider à vous sentir rassasié et vous donner plus d’énergie grâce à des repas plus petits. En effet, les aliments crus fournissent l’équilibre optimal de nutriments et de fibres pour répondre aux besoins de votre corps.
meilleure qualité
Aide à la perte de poids
De nombreuses personnes suivent un régime alimentaire à base d’aliments crus pour perdre du poids. Ces derniers comprennent les aliments faibles en calories et riches en vitamines et en fibres. Mais aussi du fait qu’ils nécessitent plus de travail digestif, et donc augmentent la température corporelle et le nombre de calories brûlées. L’alimentation crue favorise également l’élimination des déchets de l’organisme.
Ces régimes contribuent donc bel et bien à une perte de poids et aident encore plus à maintenir un corps en bonne santé.
perte de poids
Les aliments recommandés
Fruits frais et secs
Une grande partie de l’alimentation crue est constituée de fruits frais et secs qui sont riches en vitamines. Les fruits sont peu caloriques et apportent de l’énergie. Lorsque vous mangez des fruits entiers, les fibres favorisent une digestion lente et saine, vous aidant à vous sentir reposé et à contrôler votre appétit. Vous pouvez également les mélanger ou presser pour ajouter encore plus de la saveur.
fruits secs
Légumes crus
Profitez d’une abondance d’ingrédients frais sans passer des heures en cuisine. Manger des légumes crus fournit la plupart des enzymes, vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour être en bonne santé.
Notamment le brocolis qui est un très bon allié pour vous apporter tout ce dont vous avez besoin. Il est connu pour être riche en vitamine C, et même pour ses vertus anti-cancer.
légumes crus
Faire tout de même attention
Les aliments crus sont donc remplis de bienfaits, cependant il ne faut pas tomber dans l’excès. N’hésitez pas à regarder cette petite vidéo :
Nous sommes nombreux à être anxieux. C’est un sentiment très désagréable qui combine des symptômes physiques comme le cœur qui se met à battre de plus en plus vite, des difficultés respiratoire , des tremblements… L’anxiété passe aussi par les pensées, tels que la crainte, le doute ou encore la peur. Enfin il est important de savoir qu’elle ne sera pas la même d’une personne à une autre.
Pour lutter contre ce problème qui touche aujourd’hui énormément de personnes, il existe de nombreuses solutions, y compris des solutions naturelles ! Cependant chaque corps réagit différemment, alors trouver sa routine qui nous convient peut prendre un petit peu de temps. Soyez patient et vous allez réussir à vaincre ce stress.
LES ALIMENTS QUI VOUS AIDENT À LUTTER CONTRE L’ANXIÉTÉ
Lutter contre le stress passe aussi dans l’alimentation ! Ce n’est pas une grande surprise de dire que ce que l’on mange peut avoir un impact sur notre comportement et notre bien-être mental.
C’est pour cette raison que nous vous recommandons vivement cette liste d’aliments :
Premièrement, le chocolat noir. Il compte parmi les aliments du quotidien les plus riches en magnésium. Ce dernier est capable d’agir sur l’équilibre nerveux en agissant immédiatement sur notre cerveau. Pour 100g de chocolat noir, on sait qu’il contient environ 100mg de magnésium. De plus, c’est un très bon allié pour lutter contre la fatigue et vous aidera à soulager votre stress.
chocolat noir
Les aliments riches en antioxydants. Tels que l’huile d’olive, le thé vert, les amandes, les carottes, les épinards et bien d’autres encore ! Il faut savoir que les antioxydants sont des molécules présentes naturellement dans ces aliments, et vous permettront d’avoir un organisme en pleine santé, et de préserver au mieux les facultés cognitives telle que la mémoire. Et participe à la régulation de notre système nerveux.
Les aliments riches en antioxydants
Le saumon est un poisson très riche en oméga 3 comme tous les autres poissons gras. Depuis toujours c’est un aliment connu pour être un excellent moyen de lutter contre les troubles de l’anxiété. Il contient du phosphore (protecteur du système nerveux), et différentes vitamines.
les poissons gras
LE SPORT
On nous à tous déjà dit au moins une fois de faire du sport lorsqu’on se sent anxieux ou tout simplement pas bien. Certains trouveront cette phrase “cliché”, mais détrompez-vous le sport fait réellement partie de vos meilleurs amis pour lutter contre le stress .
Toute activité sportive est recommandée, en passant par un bon footing, à une séance de muscu, ou encore de la natation. Vous êtes libre de choisir n’importe quel sport ! Ce sport doit avant tout vous faire plaisir et vous aider à penser à autre chose.
Selon plusieurs médecins, le sport serait même le meilleur remède naturel contre l’anxiété. Il possède une multitude de bienfaits ! Et pour les moins sportifs sachez qu’une simple séance de sport de 20 minutes peut être suffisante pour vous calmer et l’éliminer.
le sport
LA MÉDITATION
Certaines personnes ont à nouveau beaucoup de préjugés sur la méditation, et pensent qu’elle serait tout simplement une perte de temps, que ça ne sert à rien. Alors que c’est bel et bien tout le contraire de cette pratique !
La méditation vous aidera elle aussi à lutter contre votre anxiété. Elle vous aide à vous recentrer sur vous-même tout en vous apportant sérénité et calme intérieur. En entraînant l’esprit à se concentrer et rediriger toutes vos pensées, c’est-à-dire tout ce dont vous avez besoin si vous êtes une personne de nature anxieuse.
Il est recommandé de pratiquer la méditation de façon régulière . Sachez qu’il est inutile de passer des heures et des heures à méditer, mais plutôt des séances courtes de quelques minutes. L’idéal serait de consacrer 5 minutes par jour à cette pratique.
Young adult woman is practicing yoga in a modern loft. Half lotus or ardha padmasana pose.
LES PLANTES
Il existe de nombreuses plantes ayant des vertus capables de calmer l’anxiété.
Vous avez peut-être déjà entendu parler de la rhodiola, c’est une plante très répandue qui est originaire de la Sibérie, au nord de l’Eurasie. Elle est considérée comme une plante adaptogène, « Un adaptogène est défini comme une substance ayant la capacité de normaliser les fonctions du corps et de renforcer l’organisme soumis à un stress ». Elle est donc reconnue et très appréciée pour ses nombreux bienfaits contre le stress mais aussi pour son effet antioxydant et aide à trouver une certaine stabilité émotionnelle. Et pour les sportifs bonne nouvelle, vous gagnerez en résistance musculaire.
La bacopa est une plante également qualifiée d’adaptogène. Ses vertus rejoignent celles de la rhodiola. Sa composition permet de lutter efficacement et naturellement contre les troubles de l’anxiété tout en étant capable d’améliorer votre humeur et trouver un équilibre. Elle est même utilisée dans le domaine de la médecine dans des traitements contre les troubles mentaux.
les plantes
LES HUILES ESSENTIELLES
Les huiles essentielles sont elles aussi connues pour leurs actions efficaces contre l’anxiété. Il en existe un grand nombre, et il est parfois compliqué de s’y retrouver. Pour vous aider nous vous proposons de s’intéresser à 3 huiles essentielles.
La première est l’huile essentielle d’orange douce, qui contient une des concentrations en limonène. Elle possède des vertus relaxantes tout en vous procurant de manière instantanée un sentiment de bien-être et diminue votre anxiété. Vous pouvez l’utiliser de différentes manières, comme par exemple en infusion ou en diffusion… Enfin elle vous permettra aussi de stimuler votre appétit, que l’on a tendance à perdre pendant ce moment.
l’huile essentielle d’orange douce
Mais aussi l’huile essentielle de camomille romaine, qui est très bien réputée pour calmer le système nerveux.
On retrouve la camomille à travers de nombreux produits divers et variés et sous différentes formes, y compris en huile essentielle. C’est une huile très douce. Elle peut être utilisée par voie olfactive. Ses propriétés vous aideront à calmer toutes vos angoisses et facilitera davantage votre sommeil.
l’huile essentielle de camomille
Et bien évidemment l’huile essentielle de lavande, une huile connue depuis très longtemps pour ses bienfaits sur la santé. Vous pouvez faire confiance à cette huile les yeux fermés. De nombreux médecins la recommandent en situation de stress. Pour sa part, elle s’utilise principalement en inhalation. En utilisant par exemple un diffuseur.
l’huile essentielle de lavande
LES APPLICATION MOBILES
Les applications peuvent également être une aide supplémentaire pour vous accompagner dans cette situation. Nous vous en recommandons deux, Petit Bambou et Mind-respirations guidées.
PETIT BAMBOU
Petit Bambou est élu meilleure Application de l’année 2021 “Service et High Tech” par Top Santé. C’est aussi l’application de méditation préférée dans le monde francophone avec plus de 2 000 séances de méditation guidée en 6 langues.
EN ACCÈS LIBRE ET GRATUIT :
Vous trouverez un large contenu gratuit et sans aucun engagement dans l’application :
14 séances comprises dans les 3 programmes”Découverte” (Classique, Junior et Christophe André) 3 “Méditations du jour”
La Méditation libre
La Méditation de 3 minutes “Crise de calme”
La Respiration libre
Une sélection de musiques et sons exclusifs pour la relaxation
Apprenez des techniques simples et concrètes :
Découvrez différentes approches parmi un ensemble de pratiques : méditation de pleine conscience, respiration, cohérence cardiaque, relaxation, sophrologie, visualisation, psychologie positive …
Avec plus de 40 voix différentes, laissez-vous guider par des instructeurs de méditation reconnus et certifiés tels que Christophe André, dans la langue de votre choix.
Et des centaines de programmes rien que pour vous !
10 minutes, une chaise et votre téléphone suffisent pour vous initier à la méditation gratuitement avec l’application Mind.
Si vous faîtes face à l’anxiété, insomnie ou de manque de concentration. L’application Mind vous accompagne dans votre découverte de la méditation. À vos côtés chaque jour pour vous aider à prendre quelques minutes pour méditer et entraîner votre esprit à être pleinement présent.
CONTENU:
Mind vous donne accès à des centaines de séances et podcasts de 10, 20, 30 minutes, conçus par les meilleurs enseignants pour vous apprendre à méditer :
Méditez gratuitement grâce au Programme Start : 7 séances d’initiation à la méditation pour ceux qui n’ont jamais médité.
Des programmes d’initiation pour renforcer votre apprentissage et apprendre à méditer seul.
Des programmes pour les enfants conçus par Eline Snel, auteure du best seller Calme et attentif comme une grenouille.
Chaque jour à 8h, une méditation Live guidée par Martin Aylward
Des programmes thématiques pour pratiquer la méditation sur des sujets concrets : développement personnel, authenticité, confiance, bonheur, créativité. Des séances courtes à écouter en cas de besoin. La méditation peut vous aider à mieux dormir, à réduire votre stress, à gagner en sérénité, à être plus relaxée
Un timer pour effectuer des méditations en silence. Des rappels quotidiens pour vous aider à pratiquer la méditation chaque jour.
Un accès à vos statistiques de méditation pour suivre votre progression.
