Quel est donc ce mystérieux souffle capable d’alimenter subtilement notre être et que les anciens Chinois baptisèrent Qi (prononcer “tchi”) ? Où cette énergie de vie prend-elle sa source ? Comment la stimuler et l’apprivoiser pour qu’elle garantisse une harmonie durable entre notre corps et notre esprit ? Aujourd’hui, je vous invite à découvrir avec moi la thérapie holistique, méthode de soin unique qui prend en compte l’individu dans sa globalité : corps, esprit et émotions. Son but ? Favoriser la santé globale et l’équilibre intérieur.
Le Qi, le principe de base de la thérapie holistique
En Médecine traditionnelle chinoise (MTC), la façon de concevoir la vie, la santé et la maladie, de poser les diagnostics, mais aussi d’élaborer les traitements, repose sur un seul et même concept : le Qi. Le Qi désigne la composante fondamentale à tout ce qui nous entoure et nous constitue en tant qu’être humain.
On considère ainsi que toute matière existante provient d’une condensation du Qi, même si le Qi lui-même demeure une entité invisible à l’œil nu. Pour simplifier, on peut dire que le Qi correspond à tout ce qui est perceptible mais intangible. Ce terme est souvent traduit par le mot “énergie” ou “souffle”. Si cette traduction est rassurante et compréhensible pour l’esprit occidental, elle comporte néanmoins certains préjugés.
En Occident, le terme “énergie” renvoie à des phénomènes mesurables comme l’énergie électrique, électromagnétique, nucléaire, calorifique ou encore mécanique. Pour se rapprocher du sens oriental, il faut se tourner vers la racine grecque energeia qui signifie “force en action”. Elle inclut les notions de vitalité, de force physique ou morale, ainsi que la vigueur ou la puissance d’un organisme. On peut également penser au pneuma des philosophes grecs : le souffle de vie.
Le thérapeute holistique, pour prendre soin de l’Humain dans sa globalité
Les pratiques d’un thérapeute holistique ont pour but de fluidifier la circulation du Qi, ce souffle vital, pour s’assurer une bonne santé physique, émotionnelle et mentale, mais aussi rétablir l’énergie vitale au quotidien.
Lorsque nous vivons des périodes particulièrement difficiles ou des situations de stress intense, notre bien-être émotionnel est immédiatement affecté. Directement liées à notre état émotionnel, des pathologies physiques commencent à apparaître : maux de tête, douleurs musculaires, crampes d’estomac ou encore une baisse générale du système immunitaire.
Tous ces maux sont des signes d’un dysfonctionnement plus profond et le but d’un thérapeute holistique, c’est d’apprendre à les identifier pour mieux les soulager.
Selon un proverbe tibétain : “Si nous écoutons notre corps lorsqu’il chuchote, nous n’aurons pas à l’entendre crier”.
L’évolution des sciences actuelles et les traditions nous permettent de percevoir aujourd’hui l’être humain comme un ensemble plus ou moins intégré et coordonné de différents niveaux d’organisation vibratoire :
le corps dense, visible, siège des activités métaboliques et recevant l’information de son moule,
le corps énergétique.
Ce dernier comprend tous les réseaux de méridiens d’acupuncture, le centre de force majeurs et mineurs (ou chakra), mais aussi les activités électriques et lumineuses des cellules. C’est une véritable interface, un médiateur entre la matière et le domaine de la psyché qui, elle, est composée de la sphère émotionnelle en interaction avec celle du mental.
Ces quatre corps (physique, énergétique, émotionnel et mental) sont intimement liés tout en gardant chacun leurs fonctions et leurs propres lois de fonctionnement. Devant cette complexité de la nature humaine, comment séparer le corps de l’esprit ?
Comment se déroule une thérapie holistique ?
Un processus pathologique, qu’il soit marqué par la prédominance de la polarité corporelle ou psychique, se doit d’être analysé à la lumière du terrain psychologique et du terrain biologique en prenant en compte les différents symptômes du client.
Après un bilan énergétique et psychologique comprenant une lecture et un décodage des différents barrages possibles, une stratégie thérapeutique personnalisée est mise en place avec le client. Ces barrages peuvent être de différentes natures :
vaccinaux,
médicamenteux,
alimentaires,
géo-biologiques,
cicatriciels,
psychologiques,
psycho-généalogiques…
La stratégie préconisée utilisera différents outils aux moments opportuns pour aider la personne à retrouver ses pleines fonctions vitales, mais aussi à prendre conscience de ses mécanismes psychologiques en proposant des outils efficaces pour changer ses comportements inadaptés.
Quelles sont les techniques utilisées par la thérapie holistique ?
Le praticien en thérapie holistique a le libre choix d’utiliser des techniques telles que le décodage biologique, la sophrologie, la relaxation, la psycho-généalogie, la phyto-aromathérapie, l’homéopathie, les élixirs floraux et minéraux, la diététique, le magnétisme, la couleur et le son, les cristaux…
Fondée sur une approche globale du corps et de l’esprit, la thérapie holistique n’est pas une juxtaposition de techniques hétéroclites, mais bien un ensemble cohérent d’outils personnalisés mis en œuvre dans une stratégie thérapeutique adaptée à chaque client. Il s’agit d’un véritable art où science, traditions et relations d’aide s’unissent dans un seul et même miroir pour aider le sujet à retrouver l’état de santé tel qu’il a été défini par l’OMS.
Aujourd’hui, nouvelle édition de nos bons plans ! Lyon est une immense ville qui regorge de pépites. Avec la team Pure, on déniche pour vous les meilleures sorties food et bien-être du moment.
Dans cet article, on vous parle concept-store, centre bien-être et food. Sans vous teaser, on a trouvé des petits bijoux qui casseront à merveille votre routine !
Selva : le concept-store aux cosmétiques bio, vegan et made in France
Au centre de la presqu’île lyonnaise, ressourcez-vous dans un espace entièrement dédié au bien-être à l’état le plus pur. Notre concept-store de 100m2 met à votre disposition une sélection qualitative de cosmétiques bio, vegan et fabriqués en France dans un univers exceptionnel.
Vous y retrouverez des soins du corps et du visage, des épilations, des modelages ou encore des ateliers de création. Le tout porté par des produits éthiques et pour certains BIO. De quoi prendre soin de vous de la tête aux pieds dans un endroit magnifique. Vous pourrez également trouver une large gamme de cosmétiques qui feront le bonheur de votre peau.
Pour profiter d’un moment chaleureux et ressourçant, rendez-vous du mardi au samedi 24 rue des remparts d’Ainay.
bi’NERGY : la mise en lumière des bienfaits du chaud et du froid sur notre corps
Maux de dos, stress et manque d’énergie sont du genre beaucoup trop présents dans votre vie professionnelle ? bi’NERGY vient à votre rescousse avec leur nouveau centre dédié à votre bien-être. Entre cryothérapie, infrathérapie et cryolipolyse découvrez comme l’alternance du chaud et du froid peut soulager vos maux de manière naturelle.
Le petit + : des programmes précis imaginés pour les sportifs ou pour atteindre vos objectifs minceur.
Pour tester ce centre holistique, rendez-vous du lundi au samedi, au 4 rue Servient en plein cœur du quartier de la Part Dieu.
HANK BURGER ou comment manger des burgers sains qui prendront soin de votre karma
Qui n’apprécie pas un bon burger de temps en temps ? Malheureusement, burger rime souvent avec excès, autant pour la planète que pour votre corps. Mais fini de culpabiliser grâce à la délicieuse cuisine de Hank Burger. Venez découvrir une carte 100% végétale faite en majeure partie de produits français. Quoi de mieux qu’un fast food qui ravira vos papilles tout en prenant soin de votre santé ?
Fort de partenaires lui fournissant des ingrédients frais et élaborés en France, Hank Burger pense à votre karma en faisant attention à la planète pour vous !
Pour “remplir vos estomacs tout en prenant soin de votre karma”, rendez-vous 5, rue Pizay dans le 1er, 7 jours/7 !
(Attention, si vous avez l’eau à la bouche avec les prochaines photos, on se dédouane de toute responsabilité.)
Maison courgette : l’épicerie, café-cantine et salon de thé responsable
Maison Courgette, c’est une épicerie « toute nue » de produits vrac, bio, locaux et circuits courts située dans le quartier de la Croix Rousse. C’est le temple du zéro déchet. Le concept est top : vous incitez à consommer plus durablement tout en profitant d’un lieu de rencontre aussi sublime que gourmand.
Pour les food lover, vous y retrouverez des repas concoctés avec les produits de l’épicerie et un brunch le dimanche. Pour profiter d’une belle après-midi ensoleillée, venez prendre place dans la cours ombragée de leur salon de thé.
En résumé, Maison courgette c’est LE lieu pour devenir plus responsable tout en profitant de délicieux moments. Pour les découvrir, rendez-vous au 75 grande rue de la Croix-Rousse.
Le saviez-vous ? 9 Français sur 10 déclarent avoir déjà souffert de mal de dos au cours de leur vie. C’est un phénomène qui touche majoritairement les femmes (61%) et qui peut être une véritable source de douleur invalidante au quotidien. Par chance, il existe des moyens naturels pour le soulager, comme le yoga. Quels sont les bienfaits d’une pratique régulière du yoga ? Quels sont les postures les plus adaptées pour combattre la douleur ? Dans cet article, nous vous présentons 3 postures de yoga efficaces pour soulager le mal de dos.
Quels sont les bienfaits d’une pratique régulière du yoga ?
Pratique millénaire, le yoga est reconnu pour ses multiples bienfaits en termes de santé physique et mentale. Pratiquer le yoga de manière régulière, plusieurs fois par semaine, permet d’améliorer la flexibilité, de mieux maîtriser la respiration, la force physique, la posture, l’équilibre mais aussi votre état général.
Sur le plan physique, il peut aider à soulager les douleurs chroniques tels que le mal de dos ou encore les maux de tête ou encore prévenir les blessures sportives en préparant vos muscles à l’effort. Sur le plan mental, il contribue à réduire le stress et l’anxiété, vous permet d’être plus concentré(e) et d’améliorer la qualité de votre sommeil. Ces effets bénéfiques sont liés à l’augmentation de la production de neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la sérotonine, qui agissent directement sur le système nerveux. En plus, pratiquer le yoga de façon intensive permet aussi de sculpter sa silhouette, ce qui entraîne un boost de confiance et d’estime de soi. De quoi affronter les défis de la vie quotidienne avec plus de sérénité !
Les postures de yoga font partie des exercices physiques dits “doux”, qui peuvent être pratiqués à tous les âges, peu importe la condition physique initiale.
Quelles postures de yoga pour soulager le mal de dos ?
De la posture du chat-chien à celle de l’enfant, découvrez comment quelques mouvements simples peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et à mieux vivre au quotidien. Alors, prenez votre tapis de yoga et préparez-vous à vous détendre !
La posture du chat-chien
La posture du chat-chien est idéale pour soulager les douleurs lombaires et du bas du dos car elle permet d’étirer la colonne vertébrale dans toute sa longueur. Pour la réaliser, il vous suffit de vous placer à quatre pattes sur votre tapis, mains et genoux bien ancrés au sol.
La tête en bas, inspirez en poussant sur vos mains pour tendre le dos au maximum. Contractez le ventre pour le rentrer vers vos genoux en relâchant le bas du dos tout en expirant.
Cette position doit être tenue plusieurs secondes, en maintenant une respiration lente et maîtrisée. Pour plus d’efficacité, répétez plusieurs fois afin d’étirer au maximum la colonne vertébrale et soulager les douleurs lombaires. Attention à ne pas trop tirer et à vous arrêter pour vous repositionner si vous sentez que la douleur s’accentue !
Photo provenant de doctissimo
Photo provenant de doctissimo
La position du pigeon
Très facile à exécuter, la position du pigeon vous permet d’étirer la colonne vertébrale, les hanches et les cuisses en même temps. Pour commencer, il faut vous positionner avec un genou plié devant vous, l’autre jambe étendue à l’arrière.
Les mains bien posées au sol, penchez-vous en avant tout doucement, en étirant la première jambe vers l’arrière. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes. Pour que l’exercice soit optimal, efforcez-vous de respirer calmement et en profondeur.
Relâchez la posture. Revenez doucement à la position initiale, puis changez de jambe. Grâce à l’étirement exercé sur le fessier, cette pose est idéale pour soulager le mal de dos et la douleur sciatique. Pour plus de confort, vous pouvez aussi utiliser des coussins ou des blocs en mousse pour vous soutenir pendant l’exercice.
La posture de l’enfant
Loin d’être réservée aux plus petits, la position de l’enfant est l’une des postures les plus anciennes du yoga. Nommée “Balasana” en sanskrit, elle est très efficace pour apaiser les douleurs au dos et aux jambes, tout en étirant la colonne vertébrale sur toute sa longueur.
Pour l’exécuter, c’est très simple : mettez-vous à genoux, les fesses posées à l’arrière sur les talons. Étendez les bras le plus loin possible devant vous, puis penchez-vous en avant lentement, jusqu’au moment où votre front et votre torse sont collés au sol. Vos bras doivent rester étendus sur les côtés, ou devant vous. Pour plus de confort, vous pouvez utiliser un coussin sur lequel poser votre tête.
La respiration est très importante dans cette posture. Inspirez et expirez lentement, en profondeur, tout en maintenant la pose pendant 30 secondes voire 1 minute. Une fois que vous avez fini, redressez-vous en douceur, en vous aidant de vos mains et en étendant les jambes.
Photo provenant de doctissimo
À réaliser autant de fois que vous le voulez dans la journée, pour des résultats optimaux. Cette position permet non seulement de soulager les douleurs de la région dorsale et lombaire, mais constitue aussi un excellent exercice de méditation et de reconnexion à soi. À pratiquer sans modération !
Connaissez-vous d’autres postures de yoga qui aident à soulager le mal de dos ? N’hésitez pas à nous partager votre avis dans les commentaires, ou via notre formulaire de contact.
Lyon est une ville riche en opportunités pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit. Que vous cherchiez à mieux manger, bouger ou prendre soin de vous, vous trouverez sans aucun doute ce qu’il vous faut dans cette belle ville française.
Voici quatre bons plans bien-être à Lyon pour vous inspirer :
PICK & GRAM 🧼 : Véritable lieu de vie dédié aux produits maison & 100% zéro gaspi, ouvert du lundi au samedi de 10h à 19h.
Spécialisé dans la vente en vrac, vous y trouverez tous les ingrédients nécessaires à la fabrication de vos produits d’hygiène, de beauté, d’entretien…
👉🏻 baby shower, anniversaire ou encore un EVJF unique à Lyon en réservant un atelier ludique, original pour apprendre à fabriquer le produit de votre choix.
PUR PILATES🧘: Pur Pilates est un centre de bien-être dédié à la méthode Pilates ; une forme de gymnastique douce qui vous permet de retrouver un corps plus fort, plus tonique et plus sain.
Cours collectifs ou individuels pour tous niveaux, sur tapis ou sur appareils.
GOOD AND WELL🍔: Good and well est un restaurant promettant respect de la planète et gourmandise. Cette idée a été imaginée autour de valeurs incontournables : la transparence, l’authenticité et le dynamisme.
Ouvert du mardi au samedi
Carte végétarienne et savoureuse. Et pour les plus gourmands : produits laitiers et des œufs dans leurs burgers, hot-dog ou Poutine.
Vous cherchez à perdre du poids et à vous muscler en même temps ? On dirait bien que c’est le début d’une formule magique.
La méthode HIIT (High Intensity Interval Training) peut être la solution idéale pour vous. Cette méthode d’entraînement consiste à alterner des phases d’exercice intense et de récupération active, et elle est de plus en plus populaire dans les salles de musculation, les gymnases, les clubs de fitness, les centres de Crossfit et les abdos gym.
La méthode HIIT est particulièrement efficace pour la perte de poids car elle stimule la combustion des calories pendant et après l’entraînement. En effet, les exercices intenses permettent de cibler les graisses, tandis que la récupération active aide à construire la masse musculaire. Ce qui signifie que vous brûlez des calories même lorsque vous êtes en repos.
En plus de son efficacité pour la perte de poids, la méthode HIIT présente de nombreux autres avantages pour la santé. Voici les plus importants :
Amélioration de la condition physique générale : la méthode HIIT sollicite plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui signifie que vous travaillez plusieurs parties de votre corps à la fois. Cela peut vous aider à améliorer votre condition physique générale, votre endurance et votre force musculaire.
Cardio : les exercices intenses de la méthode HIIT vous aident à améliorer votre système cardio-vasculaire en augmentant votre fréquence cardiaque et en augmentant la circulation sanguine. Cela peut vous aider à renforcer votre cœur et vos poumons, ce qui est bénéfique pour votre santé à long terme.
Gain de masse musculaire : la récupération active de la méthode HIIT vous aide à construire la masse musculaire, ce qui peut vous aider à vous sentir plus fort et plus tonique. De plus, la masse musculaire est un élément clé pour brûler les calories, ce qui signifie que vous pouvez continuer à perdre du poids même lorsque vous êtes en repos.
Abdos plus toniques : la méthode HIIT inclut souvent des exercices ciblant les abdominaux, ce qui peut vous aider à renforcer vos abdos et à les tonifier. Cela peut vous aider à améliorer votre posture et votre stabilité, ainsi qu’à renforcer votre zone centrale, ce qui peut être bénéfique pour votre dos et votre colonne vertébrale.
En termes de fréquence d’entraînement, il est recommandé de faire de la méthode HIIT deux à trois fois par semaine pour voir des résultats rapides et durables. Voici un exemple de programme HIIT pour une semaine avec 3 séances :
Lundi:
Lundi
Échauffement : 5 minutes de course légère ou de saut à la corde Série de sprints de 30 secondes, suivis de 30 secondes de repos. Répétez 8 fois. Série de squats, de burpees et de fentes alternées, 30 secondes pour chaque exercice, avec 30 secondes de repos entre chaque. Répétez 3 fois. Série de saut de corde, de planche et de mountain climbers alternés, 30 secondes pour chaque exercice, avec 30 secondes de repos entre chaque. Répétez 3 fois. Étirement : 5 minutes pour étirer les muscles travaillés.
Mercredi
Échauffement : 5 minutes de course légère ou de saut à la corde Série de sprints de 30 secondes, suivis de 30 secondes de repos. Répétez 8 fois. Série de fentes arrières, de saut de lunge et de fentes avant alternées, 30 secondes pour chaque exercice, avec 30 secondes de repos entre chaque. Répétez 3 fois. Série de saut de jambes tendues, de push-ups et de pompes alternées, 30 secondes pour chaque exercice, avec 30 secondes de repos entre chaque. Répétez 3 fois. Étirement : 5 minutes pour étirer les muscles travaillés.
Vendredi
Échauffement : 5 minutes de course légère ou de saut à la corde Série de sprints de 30 secondes, suivis de 30 secondes de repos. Répétez 8 fois. Série de fentes arrières, de saut de lunge et de fentes avant alternées, 30 secondes pour chaque exercice, avec 30 secondes de repos entre chaque. Répétez 3 fois. Série de saut de jambes tendues, de push-ups et de pompes alternées, 30 secondes pour chaque exercice, avec 30 secondes de repos entre chaque. Répétez 3 fois. Étirement : 5 minutes pour étirer les muscles travaillés.
Il est important de noter que les programmes HIIT doivent être adaptés à vos niveaux de forme physique et à vos objectifs. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés sur le HIIT.
En conclusion, la méthode HIIT est un choix idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à se muscler en même temps. Il suffit de quelques séances de HIIT par semaine pour voir des résultats rapides et durables. N’oubliez pas de toujours consulter un professionnel avant de commencer un nouveau programme d’entrainement.
Vous pouvez d’ailleurs jeter un oeil à mon compte Instagram pour visionner quelques circuit HIIT que je partage 😉
