Cette année encore, Lyon n’a pas échappé à la canicule. En ville, plus encore qu’ailleurs, la chaleur est étouffante. Pour survivre, et poursuivre une routine sportive, vous avez besoin de vous désaltérer, et pour cela, quoi de mieux qu’un bon smoothie ou d’un jus bien frais ? Pour vous, Pure Média a trouvé 3 adresses qui vous permettront de faire le plein de vitamines avec des smoothies et bars à jus !
Artic Juice & Café : Une véritable oasis de fraîcheur
Situé dans le 1er arrondissement de Lyon au 9 Rue de la République, Artic Juice & Caféoffre une grande variété de smoothies et de jus de fruits ! Les ingrédients sont soigneusement sélectionnés pour garantir un maximum de fraîcheur, le tout pour un apport nutritionnel et un contraste de saveurs optimal !
Mais plus encore que des smoothies, Artic Juice & Café s’attache à améliorer votre mode de vie dans son ensemble. En proposant un système de fidélité très poussé et en jouant constamment des musiques bonne ambiance et pleine d’énergie dans ses enseignes, il a pour vocation de révolutionner l’ambiance de la pose café !
Votre truc à vous, c’est plutôt les smoothies fait maison ? Aucun problème, c’est justement la marque de fabrique de Fruisy Lyon ! Situé au 156 Rue Garibaldi dans le quartier d’affaires de la Part-Dieu, et ouvert toute la semaine du lundi au vendredi de 7h à 18h, il s’agit probablement du meilleur endroit pour prendre une pause fraîcheur, pour ceux qui n’ont pas encore la chance d’être en vacances, mais aussi pour les veinards venus flâner au centre commercial ! Mieux encore : une deuxième adresse, disponible sur le Quai Jules Courmont, à Hôtel-Dieu, est ouverte de 9h à 19h30 du lundi au saemdi, et même le dimanche de 9h à 12h30 !
Leurs smoothies colorés sauront et leurs créations originales auront l’avantage de séduire un large public : que vous soyez adepte des mélanges exotiques ou des classiques intemporels, il y en a pour tous les goûts.
Estanco du Marché : Jus frais et Smoothies bios et locaux pour ne plus avoir chaud
Enfin, si vous recherchez plutôt des produits bios et locaux, c’est vers Estanco du Marché qu’il faut vous tourner ! Ouvert du lundi au vendredi de 9h à 15h, et situé au 4 rue Pierre Corneille dans le 6ème arrondissement, ce bar à jus axe sa production sur le côté healthy.
Pour aller encore plus loin, Estanco du Marché propose aussi des curesde jus, réalisées en collaboration avec la naturopathe Sandrine Charvolin. Le but ? Nettoyer le corps en profondeur, lutter contre la vieillesse, ou simplement recharger ses batteries, le tout à partir de jus frais que vous pouvez vous faire livrer : vous avez forcément une bonne raison d’essayer !
En été, face aux fortes chaleurs, il est primordial de bien s’hydrater. Ainsi, vous devriez parvenir à trouver votre bonheur face à la chaleur parmi ces 3 bons plans. Reste encore une question à laquelle vous devez répondre : lequel de vos amis allez-vous emmener boire un verre ? Envoyez-lui cet article pour l’inviter !
L’été marque souvent un coup d’arrêt aux vertueuses routines qui consistaient à s’entrainerrégulièrement acquises durant le reste de l’année. Il peut en effet être difficile de conserver sa motivation lorsque la chaleur devient un véritable obstacle à l’activité sportive, tant en intérieur qu’en extérieur. Il est pourtant bien dommage de s’arrêter en si bon chemin, d’autant plus qu’il faudra ensuite se remotiver une fois les beaux jours terminés. Voici donc 5 conseils qui vous permettront de tenir le rythme malgré des températures élevées.
1. Hydratez-vous avant, pendant, et après l’entrainement
Lorsqu’il fait chaud, le corps transpire davantage. Pourquoi ? Car la transpiration est un outil de la régulation de la température interne du corps, et, comme il se trouve plus vite en état de surchauffe, nécessairement, il transpire plus vite. Pour ne pas se retrouver en état de déshydratation, il faut donc s’abreuver en eau très régulièrement, toutes les 15 à 20 minutes, et ce, même si vous n’avez pas la sensation de soif. En effet, cette dernière ne constitue qu’un signal pour vous alerter que vous êtes d’ores et déjà en état de déshydratation. Par ailleurs, l’eau, riche en sels minéraux, vous permettra de récupérer ceux que vous perdez par la transpiration (d’où le goût salé de la transpiration), prévenant, entre autres, le risque de crampes. Astuce : vous pouvez aussi rajouter une pincée de sel par litre d’eau afin de compenser la perte de sodium par la transpiration, dans le but d’obtenir une hydratation idéale (rappelons que le sodium joue un rôle crucial dans la rétention d’eau). Attention cependant à ne pas voire des boissons sucrées, qui n’auront pour effet que d’augmenter la sensation de chaleur, ce qui serait contreproductif.
Pour s’entrainer en été, il est nécessaire de bien s’hydrater.
2. Choisissez les bons moments pour vous entraîner
Entrainez-vous tôt le matin ou le soir pour éviter les hautes températures
On oublie parfois d’y penser, mais la meilleure solution pour éviter d’avoir trop chaud en s’entrainant pendant les périodes de chaleur est d’abord… D’éviter les moments de la journée durant lesquels il fait le plus chaud ! Il est donc préférable de s’entrainer tôt le matin ou tard le soir, lorsque les températures sont les plus clémentes. À l’inverse, il fautéviter les heures les plus chaudes de la journée, soit entre 11h et 17h. Si vous ne pouvez pas éviter cette plage horaire, recherchez des zones ombragées ou des salles climatisées.
3. Adaptez votre entrainement à la chaleur
Comme abordé supra, la chaleur rend difficile le refroidissement de l’organisme. Cela a pour conséquence d’entrainer plus rapidement la fatigue liée à votre activité physique. Il est donc nécessaire d’adapter votre entrainement en conséquence si vous souhaitez conserver un entrainement efficace. Réduisez l’intensité et la durée de vos différents exercices. Évitez les entrainements trop violents qui risqueraient de vous épuiser rapidement. Privilégiez des activités plus douces comme la marche ou la natation, qui permettent de maintenir une activité physique régulière tout en ménageant votre corps des fortes chaleurs.
La natation permet de faire du sport tout en se rafraichissant !
Expérience réalisée par la chaîne Scilabus sur YouTube, révélant la différence de l’évolution des températures entre des t-shirts de différentes couleurs exposés sous le soleil du désert de l’Arizona
5. Préparez votre corps à s’entrainer sous la chaleur
Bien s’échauffer pour s’acclimater
Pour vous entrainer correctement sous la chaleur, il est nécessaire de préparer votre corps à être exposé à la chaleur. Avant chaque séance, commencez par un échauffement, qui permettra de préparer vos muscles et votre système cardiovasculaire à l’effort. Dans un processus d’entrainement sur le long terme, vous pouvez aussi vous acclimater progressivement à la chaleur en débutant par des séances plus courtes et moins intenses, puis en augmentant petit à petit vos efforts.
Ces 5 conseils vous aideront à maintenir votre routine d’entrainementmalgré la chaleur, tout en préservant à la fois votre santé et votre bien-être. Cependant, si malgré cela, vous commencez à ressentir des signaux d’épuisement pendant votre activité physique, interrompez votre entrainement, au risque de subir un coup de chaleur. Mais n’oubliez pas que l’activité physique est importante tout au long de l’année, même en été. Alors préparez-vous bien, et essayez de faire preuve de résilience face à la chaleur !
Pour découvrir nos meilleurs conseils pour s’entrainer lorsqu’il fait froid, cliquez ici !
Samedi 1ᵉʳ juillet 2023 dernier, Pure Média organisait, en collaboration avec NLOO Studio Labo, un évènement déjà inoubliable : le Vitality Day ! Ayant pour but initial de permettre à ses participants de revigorer leur vitalité par une approche holistique du bien-être, il s’est révélé être aussi un moment de convivialité et de partage entre tous les intervenants et invités. Découvrez ici le récapitulatif de cette journée extraordinaire…
Le Vitality Day fut un véritable moment de convivialité entre invités et professionnels de bien-être !
Conférence pour revigorer sa vitalité avec Gilbert
Prendre soin de sa santé, ce n’est pas attendre d’être malade pour ce soigner, mais adopter un mode de vie sain et durable au quotidien. Cela, Gilbert de NLOO Studio Labo l’a bien compris. Pour cette raison, après un discours inaugural de Lauriane Fayard(fondatrice de Pure Média) aux alentours de 10h30, Gilbert a donné une longue conférence enrichissante pour permettre à chacun de cibler les éléments essentiels dans l’optique d’améliorer sa vitalité.
Dans l’après-midi, Gilbert et Cédric ont même proposé des bilans de vitalité gratuitement pour identifier encore plus précisément les lacunes personnelles de chacun. Ces bilans vitalité précèdent d’éventuelles consultations plus poussées, qui permettent de concrètement mettre en place les dispositifs qui doivent permettre de revigorer sa vitalité.
Bilans de vitalité gratuits proposés par Cédric et Gilbert de NLOO Studio Labo
Pure Média remercie chaleureusement Gilbert, Cédric et NLOO Studio Labo pour leur coopération dans la coorganisation du Vitality Day !
Conférence Vitalité donnée par Gilbert de NLOO Studio Labo
Des bilans de vitalité offerts par NLOO Studio Labo !
Un déjeuner sain proposé par Comptoir Sauvage
Car une bonne santé, c’est avant tout une bonne alimentation, et afin de mettre en pratique les savoirs apportés par Gilbert le matin-même, Pure Média avait à cœur de trouver un traiteur qui s’inscrit dans la lignée holistique de la vitalité. Ainsi, avecComptoir Sauvage, dont le restaurant sur place ou à emporter est situé dans le 4ème arrondissement de Lyon, c’est la garantie d’une nutrition saine et équilibrée et d’un repas entièrement végan et sans gluten pour s’adapter au régime alimentaire de chacun !
Un repas healthy et un moment de convivialité et de partage !
Après une mâtiné très enrichissante, une pause déjeuner bien méritée s’imposait. Au menu, des salades, des tartes, et même des cookies, car une nutrition saine n’empêche pas de se faire plaisir !
Salade Comptoir Sauvage
Pâtisseries Comptoir Sauvage
Tarte Comptoir Sauvage
Pure Média remercie Comptoir Sauvage pour leur service apporté lors du Vitality Day.
Atelier yoga et Pilates avec la team Pur Pilates
Cours de yoga au Vitality Day
Pour une transition tout en douceur avec le repas qui précédait, Miranda et sa team ont d’abord proposé une séance de yoga, afin de promouvoir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Le yoga constitue un remède contre le stress et l’anxiété, et permet d’atteindre un état de placidité optimal, procurant donc à cette activité un caractère presque nécessaire dans une approche holistique de la vitalité. Cette initiation de 25 minutes était une bonne occasion de mettre en pratique les méthodes permettant de tout simplement allonger son espérance de vie.
En effet, comme nous l’a appris Gilbert sans sa conférence matinale du Vitality Day, les principaux facteurs déterminant l’âge de décès attendu ne résultent pas des antécédents sociodémographiques et médicaux (des critères génétiques ou grandement prédéterminés), mais des conditions de vie telles que la nutrition, l’activité physique ou encore le tabagisme. Or, un facteur de risque méconnu réduisant fortement l’espérance de vie est celui du stress. Une étude menée auprès de 38 549 participants par des chercheurs de l’Institut national de la santé et du bien-être en Finlande démontre ainsi que des niveaux de stress excessifs diminuent l’espérance de vie de 2,8 ans en moyenne.
Suite à cela, Miranda a aussi donné un cours de Pilates, du nom de son créateur Joseph Pilates. La pratique a pour but d’améliorer la posture physique et l’équilibrage musculaire pour une amélioration des fonctions physiques par le développement des muscles profonds. Pour faire simple, les muscles fonctionnent de manière antagoniste : lorsque l’un se tend, un autre se rétracte. Pour combler ce déséquilibre, le Pilates met l’accent sur l’équilibre des forces en renforçant les muscles profonds du corps humain.
Séance de Pilates avec Miranda de Pur Pilates
Pure Média adresse un gros thank you à Miranda et sa team de Pur Pilates pour l’organisation de ces 2 ateliers permettant à chacun de trouver un équilibre de vie optimal !
Séance de sport avec Manon
“Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière.” Ce slogan à force de l’avoir entendu, vous le connaissez par cœur. Mais, si on vous le martèle depuis tout petit, ce n’est pas pour rien : pour maintenir une bonne santé, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière !
Cours de renforcement musculaire avec Manon Thibaud
Pour vous aider à bouger, Manon Thibaud, coach sportive experte en course a pied, a proposé aux plus téméraires une séance de sport aux participants du Vitality Day. Vous avez souffert ? Pas d’inquiétudes : c’est bon signe ! En espérant que cette séance, si ce n’était pas encore le cas, vous ait incité à inclure une activité physique dans votre routine, pour l’amour de votre propre santé…
Démonstration et séances d’essai en acroyoga avec Dana et Wilder
Dans l’après-midi, Danaé Peters et Wilder Caputo ont proposé une démonstration en musique de leur passion : l’acroyoga. L’audience a été bluffée par ce spectacle tant dynamique que majestueux.
Acroyoga c’est :
de la haute voltige…
et des figures renversantes !
Une découverte pour beaucoup, cette discipline, curieuse alliance d’acrosport et de yoga, à travers la démonstration, a semblé être maîtrisée sur le bout des doigts par le couple Dana et Wilder. Et pourtant, ils ne se sont lancés qu’au moment du premier confinement lors de la pandémie de coronavirus ! En conséquence, c’est justement le message qu’a voulu porter Wilder tout au long de la journée : malgré les apparences, l’acroyoga n’est pas inaccessible, loin de là !
Pour le prouver, Dana et Wilder ont proposé des initiations à leur pratique. À travers celles-ci, les quelques courageux qui ont osé se lancer ont tous été surpris par leurs propres capacités dans une discipline qui leur était jusqu’alors totalement inconnue ! À travers cette découverte participative de l’acroyoga, le Vitality Day a permis de séduire une nouvelle audience à sa pratique, au grand bonheur de Dana et Wilder, à qui Pure Media rend grâce !
Benoît de Soyez Actif s’est initié à la pratique de l’acroyoga avec Wilder Caputo
De même pour Kévin Geisler, présent pour capturer des images au Vitality Day pour Pure Média
Atelier réflexologie des mains avec Alexia
En réflexologie (du latin reflect qui signifie refléter), on considère que le corps forme un tout, et que cet ensemble peu se matérialiser à travers certaines zones bien précises, par exemple, les mains. Forte de son expérience, Alexia a donc proposé aux participants du Vitality Day des massages aux mains, qui permettraient à la fois de se détendre et de soulager les douleurs corporelles dans leur ensemble.
Pour la mise en place de cette activité tout au long de l’après-midi et son implication dans le Vitality Day, Pure Média remercie grandement Alexia !
Aquaphor
Tout au long de la journée, José Antonio García du groupe Aquaphor a mis à disposition un stand dans lequel il a proposé des dégustations d’eau filtrée et la vente de produits Aquaphor.
Son objectif était de démontrer l’importance de ne pas se contenter de boire l’eau à la sortie du robinet, mais aussi de la filtrer pour supprimer les particules qui se trouvent encore dans l’eau, et de dynamiser l’eau afin de la restructurer et de lui permettre d’apporter au corps une meilleure information, et ainsi d’optimiser sa manière de s’abreuver et donc, par extension, sa santé.
Lauriane Fayard, fondatrice de Pure Média, participe à une dégustation d’eau filtrée par Aquaphor
Pure Média remercie Aquaphor pour sa présence et les conseils apportés tout au long du Vitality Day !
Massages énergétiques avec Naïma
Les praticiens du massage énergétique ne se cantonnent pas d’exercer des pressions sur la peau pour soulager les douleurs ; il fait également tout un travail sur le corps énergétique qui entoure notre couverture corporelle. Le but de cette pratique est de rééquilibrer les énergies du corps pour permettre, tout comme les massages classiques, d‘éliminer les tensions, mais aussi, tout comme le yoga, de réduire le stress et l’anxiété.
Pure Média adresse ses meilleurs remerciements à Naïma pour sa participation au Vitality Day !
Atelier mobilité et étirements avec Benoît
Benoît de Soyez Actif était très attendu par certains lors du Vitality Day, notamment pour ses connaissances en podologie.
Spécialisé dans les secteurs de la mobilité et des étirements, ce coach sportif milite pour que chacun reste constamment mobile à travers son éternel slogan “Soyez Actifs”.
Sa présence au Vitality Day lui a permis de prodiguer de précieux conseils, tant aux profanes qu’aux professionnels du sport. En effet, pour son propre bien-être mais aussi pour progresser, il est important de travailler sa mobilité, sa souplesse, ou encore sa dextérité, à travers des exercices et des étirements.
Pure Média remercie chaleureusement Benoît pour sa contribution à l’évènement !
Et vous !
Cet évènement était avant toute chose destiné au participants toujours avides de savoirs, sans qui rien rien n’aurait été possible : vous ! Le Vitality Day était en effet une occasion gratuite de révolutionner son propre mode de vie pour adopter un mode de vie plus sain, et ainsi vivre mieux, plus longtemps, et en meilleur santé. Les retours quant à cette journée si particulière ont tous été très positifs, de quoi nous motiver à continuer à tout faire pour améliorer votre bien-être !
Tous les experts en bien-être, NLOO Studio Labo et Pure Média vous remercient pour votre participation au Vitality Day !
Pour vous faire (re)vivre cette journée extraordinaire, ici même, et sur nos réseaux sociaux (TikTok & Instagram), Pure Média a pris plaisir à mettre en place un dispositif technique audiovisuel exceptionnel, avec nos meilleures caméras, appareils photos, et même un drone ! Nous avons par ailleurs veillé à déployer ce dispositif hors du commun en toute discrétion, afin de ne pas perturber votre expérience au Vitality Day, et vous assurer un confort optimal !
Pure Média remercie de tout son cœur celles et ceux qui nous ont honoré de leur présence à l’occasion du Vitality Day, et espère avoir très bientôt l’occasion de pouvoir les aider à nouveau. Pour les autres, pas d’inquiétude : en continuant à nous suivre, vous aurez bien d’autres occasions comme celle-ci !
Une routine sportive est toujours difficile à instaurer. Pourtant, la pratique d’une activité physique régulière est nécessaire pour le bien-être. Lorsque l’on débute la pratique d’une activité physique nouvelle, on déborde souvent d’énergie et d’enthousiasme. Mais très vite, peut s’installer une forme de lassitude poussant très rapidement à l’irrégularité dans l’entrainement sur le long terme. Voici 3 astuces à mettre en place lors de la mise en place d’une nouvelle routine d’entrainement afin de s’assurer de la prolonger aussi longtemps que possible.
3 conseils pour faire entrer efficacement une pratique sportive dans vos habitudes de vie
1. Utilisez la technique du « nugde » pour favoriser la régularité
ssue des sciences comportementales, la théorie du nudge (ou « coup de pouce) est principalement utilisée en marketing : elle vise à influer le comportement des individus en aménagent leur environnement. Si en marketing, cette technique consiste, par exemple, à mettre au milieu des rayons de supermarchés les produits qu’il est le plus rentable de vous vendre, vous pouvez aussi l’utiliser chez vous pour modifier vos habitudes ! Par exemple, si vous souhaitez courir régulièrement, le fait de positionner vos chaussures de sport à côté de la porte d’entrée plutôt que dans un placard peut vous rappeler votre objectif chaque fois que vous rentrez ou partez de chez vous. Ainsi, n’ayant pas à faire l’effort de vous en rappeler, il vous sera plus simple de vous motiver pour y aller !
En économie, le nudge consiste à influencer le comportement des consommateurs
2. Adoptez la « règle des deux jours » pour éviter la procrastination
Créer une nouvelle habitude prend du temps. Si une légende urbaine affirme que 21 jours sont nécessaires à ancrer une nouvelle habitude dans notre routine, une étude en psychologie de la University College London a revu ce chiffre largement à la hausse, avec une une moyenne de 66 jours. Cependant, pour contraster avec cette mauvaise nouvelle, l’étude montre aussi que manquer un jour n’empêche pas du tout de réussir à prendre quand même l’habitude souhaitée. Afin d’être suffisamment endurant, il faut en effet trouver un équilibre entre rigueur et flexibilité. Ainsi, la règle des deux jours consiste à instaurer une pratique dans ses habitudes en la pratiquant au moins 1 fois tous les 2 jours, sans jamais dépasser ce délai. Cette méthode permet de ne pas se sentir coupable en cas de jour manqué et d’éviter de jeter trop vite l’éponge, tout en s’assurant une pratique régulière de pour créer une nouvelle habitude.
3. S’engager auprès d’un groupe ou d’un partenaire d’entrainement
La pratique d’une activité sportive avec des amis ou des proches permet de plus facilement l’ancrer dans notre routine.Une étude menée par l’Université de Stanford a ainsi montrée que ses participants qui s’entrainaient en groupe étaient plus susceptibles de poursuivre leur nouvelle activité, et ainsi l’inscrire dans leur routine, que ceux qui s’entrainaient seuls. En effet, en plus de la motivation apportée par le fait d’aller vous entrainer en leur présence, le fait de prendre un engagement met aussi en jeu sa responsabilité personnel, et diminue le risque de se désister. La pression sociale mise par vos amis sur votre présence fera en sorte que « la flemme » ne sera plus un prétexte pour ne pas aller s’entrainer ! Alors, avec lequel de vos amis irez-vous vous entrainez ? Envoyez-lui cet article pour le convaincre !
S’entrainer avec des proches ou des amis peut rendre l’instauration d’une routine plus simple
La perte de poids est un défi pour beaucoup de personnes. Bien qu’il y ait de nombreux régimes qui promettent des résultats rapides, la clé de la perte de poids durable est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Dans cet article, nous allons vous présenter les 10 meilleurs aliments pour perdre du poids, des aliments naturels et peu caloriques qui peuvent aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Les légumes
Les légumes sont une excellente source de nutriments, de fibres et d’antioxydants. Ils sont également très faibles en calories, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Voici les deux meilleurs légumes pour perdre du poids :
Les épinards
Les épinards sont une excellente source de vitamines A, C, E et K, ainsi que de minéraux tels que le fer et le calcium. Ils sont également riches en fibres et en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour la perte de poids.
Les brocolis
Les brocolis sont une excellente source de vitamines C et K, ainsi que de fibres et de potassium. Ils contiennent également des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps.
Les fruits
Les fruits sont riches en nutriments, en fibres et en antioxydants. Ils sont également naturellement sucrés, ce qui peut aider à satisfaire les envies de sucre sans avoir besoin de consommer des aliments riches en calories. Voici les deux meilleurs fruits pour perdre du poids :
Les pommes
Les pommes sont riches en fibres solubles, ce qui peut aider à réduire l’appétit et à favoriser la satiété. Elles contiennent également des antioxydants tels que la quercétine, qui peut aider à réduire l’inflammation et à protéger contre les maladies chroniques.
Les baies
Les baies telles que les framboises, les fraises et les myrtilles sont riches en antioxydants et en fibres. Elles contiennent également des composés qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la santé cardiovasculaire.
Les protéines
Les protéines sont essentielles pour la santé et la perte de poids. Elles sont importantes pour maintenir la masse musculaire et peuvent aider à réduire l’appétit et à favoriser la satiété. Voici les deux meilleures sources de protéines pour perdre du poids :
Les œufs
Les œufs sont riches en protéines, en acides gras essentiels et en nutriments tels que la vitamine D et le choline. Ils peuvent aider à réduire l’appétit et à favoriser la satiété, ce qui peut aider à réduire l’apport calorique.
Le poulet grillé
Le poulet grillé est une excellente source de protéines maigres. Il est faible en gras et en calories, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Il peut être consommé grillé, cuit au four ou poché pour des repas sains et savoureux.
Les grains entiers
Les grains entiers sont riches en fibres et en nutriments, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Les grains entiers contiennent également des glucides complexes qui peuvent aider à maintenir l’énergie tout au long de la journée. Voici les deux meilleurs grains entiers pour perdre du poids :
Le riz brun
Le riz brun est riche en fibres, en vitamines B et en minéraux tels que le magnésium et le phosphore. Il peut aider à réguler la glycémie et à favoriser la satiété, ce qui peut aider à réduire l’apport calorique.
Le quinoa
Le quinoa est une excellente source de protéines, de fibres et de minéraux tels que le fer et le zinc. Il peut aider à réduire l’appétit et à favoriser la satiété, ce qui peut aider à réduire l’apport calorique.
La perte de poids peut sembler difficile, mais en choisissant les bons aliments, il est possible de perdre du poids de manière saine et durable. Les aliments présentés dans cet article sont riches en nutriments, en fibres et en antioxydants, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. N’oubliez pas de combiner une alimentation saine avec une activité physique régulière pour des résultats optimaux.
Si vous cherchez des conseils supplémentaires sur la perte de poids et une alimentation saine, téléchargez gratuitement notre ebook « Healthy & Fit : perte de poids à la maison ». Ce guide complet vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids et à adopter une alimentation saine pour une vie plus saine et plus heureuse.
