Le chocolat, c’est bon. Ça, tout le monde s’accorde à le dire. Mais c’est aussi un aliment qui est sujet à controverse lors-qu’est abordée la question épineuse de ses qualités et ses défauts, et tout spécialement quand il s’agit de santé mentale. Alors, quelle est la vérité ? Le chocolat est-il votre alliépour vous sentir mieux au quotidien, ou au contraire votre pire ennemi ? Tel Charlie partant découvrir les secrets de la chocolaterie de Willy Wonka, venez percer avec nous le mystère qui entoure le chocolat noir…
À l’instar de Charlie Bucket visitant la chocolaterie de Willy Wonka, plongez dans les secrets du chocolat noirs…
Quelques méfaits sur la santé mentale…
Outre ses effets néfastes (apport calorique élevé, risque de carie dentaire…) bien connus sur la santé physique, le chocolat noir peut présenter certains effets indésirables sur la santé mentale, notamment dans le cas d’une consommation excessive. Voici les risques auquel vous devriez prêter attention lorsque vous consommez du chocolat noir :
La caféine et la théobromine, détonateurs d’insomnies et d’anxiété
Le chocolat noir, comme tout produit issu des fèves de cacao, contient de la caféine : 20 milligrammes par portion de 30 grammes en moyenne. Certes, c’est 4 à 8 fois moins que le café, mais suffisant tout de même pour agir comme un stimulant sur le cerveau. Ce stimulant met en état d’alerte le corps par la libération d’une décharge d’adrénaline : augmentation du rythme cardiaque et du débit sanguin, une élévation de la pression artérielle, une augmentation de l’apport sanguin vers les muscles. Ces conditions sont, d’une part, contraires à celles de l’endormissement et peuvent donc provoquer des insomnies, mais d’autre part, elles peuvent participer à l’augmentation de l’anxiété.
La caféine contenue dans le chocolat peut provoquer des insomnies, et augmenter le stress et l’anxiété.
Plus méconnue, la théobromine n’en est cependant pas moins importante. La présence de cette molécule est en effet 8 à 25 fois plus importante que celle de la caféine dans le chocolat noir ! De la même façon, la théobromine est source d’adrénaline, et n’est donc pas recommandée avant une phase d’endormissement.
De plus, ces 2 molécules ont tendance à se fixer aux mêmes récepteurs que l’adénosine. Or, en s’accumulant toute la journée, c’est justement cette hormone qui, en s’accumulant au fil de la journée, est responsable de la fatigue, et indique au cerveau le moment où il convient de réduire son activité pour favoriser l’endormissement. La consommation de caféine et de théobromine a pour conséquence de retarder l’effet de l’adénosine, et risque donc de perturber le cycle circadien (les cycles biologiques du corps qui régissent le sommeil). Une étude publiée sur le Journal of Clinical Sleep Medicine en 2013 indique que le sommeil est à la fois plus difficile à atteindre et moins réparateur lors de la consommation de caféine moins de 6 heures avant d’aller se coucher. Pour cette raison, la consommation de chocolat est déconseillée après 15 heures !
La dopamine, risques de dépendance et de consommation compulsive :
Au risque de répéter ce qui a été dit en introduction : le chocolat c’est bon. Et ce n’est pas pour rien ! Il contient des hormones comme le phényléthylamine qui favorisent la libération de dopamine dans le cerveau. En bref, la consommation de chocolat noir agit comme une récompense pour le cerveau, ce qui entraine mécaniquement des risques d’addiction.
Risques du chocolat : addiction, consommation compulsive.
Si jusqu’au 19ème siècle, le chocolat était réservé à une élite, sa production industrielle permet aujourd’hui de ne plus être un produit de luxe, mais simplement un bien de consommation. Il est donc tentant de stimuler son circuit de la récompense à chaque coup de mou par la consommation de chocolat, mais très vite, le risque d’addiction apparait, entrainant une dépendance et un risque de consommation compulsive. Ainsi, beaucoup consomment le chocolat par habitude dans certaines situations plus que par réelle envie. Cette habitude peut apporter un certain confort, mais risque aussi de provoquer des situations d’anxiété en cas de privation.
Mais beaucoup de bienfaits !
Cependant, le chocolat n’est pas à bannir de votre alimentation. Au contraire, il dispose de moultes avantages pour améliorer l’état de votre santé mentale.
Des facultés d’accroissement de la concentration et de la mémoire
Le chocolat est un aliment riche en flavanols, un nutriment végétal qui permet d’améliorer les capacités de concentration et de mémorisation.Une étude publiée en 2013 dans la National Library of Medecine montre en effet qu’ils favorisent la circulation sanguine (notamment dans le cerveau). Cette bonne circulation sanguine permet une meilleure oxygénation du cerveau, et donc de meilleures performances cognitives.
Les flavanols boostent les capacités de concentration et de mémorisation
Ces effets positifs sur la mémoire sont en plus constants dans la durée, et permettent aussi de réduire le risque de maladie d’Alzheimer. En effet, les flavanols aident à prévenir la mort des cellules en prolongeant leur durée de vie. Le chocolat noir est donc bénéfique pour une bonne activité cérébrale.
Des effets bénéfiques sur l’humeur
Si la dopamine libérée par la consommation de chocolat noir peut conduire à la dépendance, elle a néanmoins aussi un effet positif : celui de rendre heureux. La dopamine est en effet l’une des 4 hormones responsables du bonheur. La consommation de chocolat noir, agissant comme une récompense, provoque un plaisir instantané.
Mais la dopamine n’est pas la seule hormone à être associée à la consommation de chocolat noir : la sérotonine, une autre hormone du bonheur, voit aussi son niveau augmenter lorsque vous ingurgitez du cacao. Contrairement à la dopamine qui agit plutôt sur le plaisir instantané, la sérotonine, elle, est responsable d’une bonne humeur maintenue dans la durée. Une étude, publiée dans le Journal of Biological Psychatry en 2022, démontre que la faculté à libérer de la sérotonine en grandes quantité réduit les risques de dépression. Ainsi, le chocolat noir peut permettre d’améliorer l’humeur et le bien-être dans la durée, à condition seulement de faire l’objet d’une consommation consciente et non distraite (ce qui annulerait les effets d’amplification de libération de sérotonine).
Le chocolat noir libère de la dopamine et de la sérotonine, 2 hormones responsables du bonheur !
Le chocolat noir, roi incontesté de la chocolaterie
Le chocolat noir est donc globalement un bon aliment pour votre santé mentale, à condition toutefois d’être consommé avec modération. Couplé à une alimentation saine, il vous permet d’atteindre un état d’épanouissement satisfaisant, et de maximiser vos capacités cérébrales. Cela dit, ces avantages ne sont valables qu’avec le chocolat noir qui a une forte teneur en cacao. Les chocolats blanc et au lait, tout en ayant une teneur en cacao (et donc en flavanol) moindre, contiennent aussi plus de matières grasses et de sucres ajoutées, rendant leurs impacts négatifs sur la santé encore plus conséquents. Cela suffit-il à vous convaincre que le chocolat noir est définitivement la valeur sûre ?
Tous les chocolats ne se valent pas : le chocolat noir contient plus de cacao et moins de matières grasses que les chocolats blanc et au lait !
Avez-vous l’impression de vivre une vie stressante ? Avec l’accumulation des contraintes personnelles et professionnelles, rien de plus normal ! Le bien-être devient donc, de nos jours, une discipline nécessaire pour un quotidien plus serein. Pour vous, Pure a déniché 10 conseils qui vous aideront à trouver un équilibre dans votre vie.
Face à nos modes de vie stressants, il devient indispensable de prendre soin de son bien-être
1. Adoptez la pleine conscience dans votre quotidien
La méditation en pleine conscience est une pratique issue du bouddhisme qui consiste à apporter une attention toute particulière aux sensations et aux émotions qui nous traversent, le tout ponctué de bienveillance. L’intégration de cette technique de méditation à une routine quotidienne peut vous permettre de réduire votre stress, et donc à améliorer votre bien-être général.
La méditation en pleine conscience contribue à diminuer le stress
2. Exprimez votre reconnaissance
Tenir un journal de gratitude peut être un bon moyen d’adopter une attitude positive au quotidien
Une étude publiée en 2003 dans le Journal of personality and social psychology démontre les effets positifs d’une attitude reconnaissante sur le bien-être psychologique. Tenir un journal de gratitude permet notamment d’augmenter son niveau de bonheur et de réduire celui de son stress. Pour cela, il suffit de prendre tous les soirs un stylo, et de noter tout ce en quoi vous êtes reconnaissants (votre meilleur ami qui vous a aidé à déménager, le ciel qui vous maintient en vie ou même, ou même simplement vos chaussettes pour ne pas s’être séparées à la sortie de la machine à laver) ! Le simple fait d’exprimer votre gratitude couramment vous permettra d’adopter une attitude positive au quotidien.
3. Développez et entretenez votre réseau social
Sortir de la croissance : Mode d’emploi, Eloi Laurent
Plus encore que l’argent ou la santé, ce sont les relations sociales qui vous permettent une vie épanouie tant physiquement que mentalement. Ainsi, dans son ouvrage Sortir de la croissance : Mode d’emploi paru en 2019, Eloi Laurent évalue la cause du bonheur de la population d’un pays comme provenant à 34% des liens sociaux qu’ils tissent entre eux (contre 26% pour le PIB, 21% pour l’espérance de vie en bonne santé, et 11% pour la proportion à déterminer librement ses choix de vie). En bref, avoir des amis et les fréquenter régulièrement participe à un épanouissement global dans la vie.
4. Pratiquez une activité physique régulière
En plus d’être bénéfique à la santé physique, faire de l’exercice revêt également de nombreux bienfaits sur la santé mentale ! L’Organisation Mondiale de la santé, qui certifie que « l’activité physique réduit les symptômes de dépression et d’anxiété », recommande ainsi un minimum de 150 minutes d’activité physique à intensité modérée (ou 75 minutes à haute intensité) chaque semaine pour un adulte dans la force de l’âge.
Pour votre santé physique et mentale, pratiquez une activité physique régulière
5. Adoptez une alimentation équilibrée et variée
Une alimentation équilibrée est importante pour un état de bien-être optimal.
Afin de maintenir un état de santé satisfaisant et un bien-être optimal, il est nécessaire de mettre en place une alimentation saine. Faites attention à l’excès de sucre, présents dans tous les rayons de nos supermarchés et souvent massivement ajoutés par les industriels, y compris dans les féculents. Privilégiez des aliments riches en micronutriments (les composants alimentaires comme les vitamines ou les minéraux qui assurent l’efficacité des macronutriments, tels que les protéines, les glucides et les lipides, chargés de l’entretien de l’organisme) tels que les fruits et les légumes.
6. Aménagez votre environnement de travail
Votre environnement de travail est un espace clef de votre vie. Vous êtes voués à y passer beaucoup de temps, et à ce titre, il est nécessaire qu’il vous plaise. De plus, un environnement de travail ergonomique permet d’améliorer sa productivité, et donc de diminuer son stress lié à la pression du travail. Pensez par exemple à ajuster votre chaise et votre bureau pour adopter une posture confortable vous permettant de travailler en toute sérénité !
Votre environnement de travail doit être plaisant pour maximiser votre productivité
7. Travaillez efficacement
Deep Work: Rules for Focused Success, Cal Newport
Il est inutile de travailler longtemps avec une productivité faible. En effet, de cette manière, vous vous privez de temps libre, temps que vous auriez par exemple pu dépenser avec vos amis (ce qui, comme nous l’avons vu supra, permet d’accroitre son niveau de bonheur). Il est donc préférable de travailler moins, mais de travailler mieux. Pour cela, Cal Newport a développé en 2019 dans son livre Deep Work: Rules for Focused Success la méthode du « travail profond ». Cette dernière à se focaliser de manière intense sur une seule tâche en s’abrogeant de toute distraction, notamment le téléphone portable, dont la simple réception d’une notification conduit à la sortie de cet état de « travail profond ». Par ailleurs, le Deep Work doit être planifiée en avance, et non improvisé : durant cette plage horaire, on sait que notre esprit ne sera dédié qu’à une seule tâche. Et attention à ne pas tomber dans le piège le plus vicieux de la procrastination qui consiste à passer beaucoup trop de temps sur des tâches faiblement stimulantes intellectuellement : être en état de Deep Working n’est par exemple par recommandé pour vérifier ses emails ou participer à une réunion non essentielle, car votre temps quotidien de Deep Working est limité. En effet, mobiliser aussi efficacement son attention demande beaucoup d’énergie, il est donc impossible de maintenir cet état plusieurs heures durant. À ce titre, pour maintenir un bon rythme de travail pendant une longue période, il est recommandé de faire une pause de 5 minutes toutes les 25 minutes, afin de maintenir une endurance productive dans la durée. Grâce à ces gains de productivité, vous serez moins stressé par votre travail.
8. Osez manifester un refus
Votre énergie est limitée, et doit être régulièrement régénérée par le sommeil et l’alimentation. Ainsi, vous devez partager cette jauge d’énergie pour trouver un équilibre que vous juger satisfaisant entre vie personnelle et vie professionnelle. S’il est bien-sûr possible de rendre flexible cet équilibre en fonction des différentes exigences des périodes de l’année, veillez cependant à ne jamais le rompre. Face à une demande que vous jugez excessive dans le cadre d’une relation de travail, opposez-vous-y, en prenant soin d’expliquer à votre supérieur ou à votre co-contractant les raisons de votre refus (ce qui permettra de le rendre plus facilement compréhensible et donc acceptable).
Empêchez le monde professionnel d’avoir un impact excessif sur votre vie personnelle
9. Optimisez vos méthodes de sommeil pour le rendre le plus réparateur possible
Le sommeil n’est pas une perte de temps, il est au contraire celui qui vous permettra de l’optimiser
Le sommeil est essentiel pour notre bien-être. Un sommeil de qualité permet de régénérer notre corps et notre esprit. Contrairement à ce que pensent 13% des 25-45 ans, dormir n’est pas une perte de temps. Au contraire, le sommeil est une période de récupération tant physique que psychologique indispensable à maintenir une vie équilibrée. L’Inserm recommande ainsi de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour un adulte. Mais plus efficace encore que le sommeil monophasique (celui qui ne se compose que d’une seule phase de sommeil nocturne), le sommeil polyphasique (qui se compose d’une phase de sommeil nocturne réduite et d’une ou plusieurs siestes pendant la journée) permet de dormir moins tout en conservant les effets bénéfiques du sommeil. En effet, comme le repos est plus profond (et donc régénérateur) au début d’une phase de sommeil, il vaut mieux privilégier un nombre réduit d’heures de sommeil au profit d’un nombre d’endormissements quotidien plus élevé. Quoiqu’il en soit, que vous choisissiez un sommeil monophasique classique ou polyphasique, il est nécessaire de ne pas le négliger pour vous investir pleinement dans votre quotidien et avoir une vie équilibrée !
10. Riez et souriez
Le fait de rire et de sourire créer des effets bénéfiques sur notre santé mentale. Le rire libère en effet des endorphines – les hormones du bien-être – qui contribuent à réduire le stress. Ainsi, la pratique du yoga du rire, concept fondé en Inde en 1995 par le docteur Madan Kataria, permet d’instaurer un bien-être entier chez ses adeptes. Consistant à se forcer à rire, elle se base sur le fait scientifique suivant : le cerveau est incapable de faire la différence entre un rire spontané ou un rire simulé. Dans les 2 cas, le rire provoque une diminution des hormones de stress dans le sang, et participe donc à la lutte contre le stress et à l’imposition du bien-être dans votre vie ! Bien que le yoga du rire semble à première vue ridicule, il est en réalité très utile dans la pratique. Seriez-vous prêt à sauter le pas ?
Rire, même pour de faux, libère des endorphines qui contribuent à réduire le stress et l’anxiété
La méditation est une arme efficace pour booster notre sérénité intérieure. Malheureusement, souvent perçue comme de la pure spiritualité par ceux qui ne la prennent pas au sérieux, elle est souvent délaissée, elle ainsi que ses pouvoirs transformateurs sur le psychisme. Voici donc 4 pouvoirs transformateurs de la méditation qui justifient entièrement sa pratique régulière.
1. La réduction du stress et de l’anxiété
La méditation permet, avant toute chose, de réduire le stress et l’anxiété. Elle permet en effet de prendre du recul sur ses émotions et de mieux les observer sans jugement. Au lieu de nous laisser envahir par le stress, nous développons a contrario notre capacité à rester calme et serein, ce qui permet de mieux appréhender les défis de la vie. Un exercice de méditation bien connu pour palier à ces problèmes d’angoisse est celui de la pleine conscience. Elle consiste à prendre pleinement conscience de l’instant présent, à en explorer les sensations, et à le vivre de manière bienveillante. Une étude réalisée en 2013 et publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry montre ainsi une réduction significative des symptômes d’anxiété chez ses participants ayant pratiqué la méditation de pleine conscience pendant une période de 8 semaines.
2. L’harmonie émotionnelle
L’un des fondements de la méditation est de ne plus s’identifier aux émotions que nous ressentons, mais plutôt de les considérer comme de simples visiteurs temporaires que nous sommes chargés d’accueillir et d’observer. Ce travail permet d’acquérir une maturité émotionnelle, et ainsi de mieux comprendre nos émotions, de les accepter, et de les exprimer de manière saine et constructive à la progression de notre vie. A ce titre, la méditation aide à atteindre une certaine harmonie émotionnelle. Ainsi, des exercices de médiation tel que la pleine conscience aident à réduire les pensées négatives et à adopter un état d’esprit plus positif et serein. De plus, elle favorise des vertus telles que l’empathie, la compassion ou la tolérance envers soi-même et les autres : autant de qualités indispensables pour cultiver notre sérénité intérieure et se sentir mieux.
La méditation permet de vivre en harmonie avec ses émotions négatives
3. L’amélioration de la qualité du sommeil
La méditation contribue à améliorer la qualité du sommeil
Vous le savez sûrement : les soucis du quotidien sont la source d’un stress qui peut être nocif à la qualité du sommeil. Nuits agitées, cauchemars, insomnies… Les exemples de perturbations nocturnes liées à l’anxiété ne manquent pas. Et bien, avec la méditation, il vous est possible d’y remédier ! En apprenant à calmer son esprit et à se détendre par la méditation, l’endormissement devient un jeu d’enfant, et le sommeil s’en voit d’autant plus réparateur, comme le révèle une étude publiée en 2015 par le Journal of the American Medical Association.
4. Le renforcement de la résilience
Un dernier enseignement de la méditation est celui du lâcher-prise. Consistant à accepter ce que nous ne pouvons pas changer et incitant à se concentrer sur les éléments que nous sommes en capacité de maîtriser pour une approche de la vie qui s’inspire du stoïcisme de Sénèque, elle est donc une aide précieuse pour développer notre résistance face aux aléas remuants de la vie. Le but de cette philosophie ? Reconnaitre nos limites, les accepter, et ne plus résister inutilement face aux évènements incontrôlables, résistance qui nuit à notre bonheur. Le lâcher prise permet donc de vivre plus sereinement aux rebondissements et aux changements, permettant ainsi une plus grande adaptabilité dans les situations difficiles. Attention toutefois à ne pas tomber dans un déterminisme extrême : sur certains points, vous gardez le contrôle de votre vie !
Alors, convaincus par la méditation ? Des exercices comme le yoga sont un bon moyen de s’initier à la méditation : c’est désormais à vous de jouer !
La journée mondiale de la course à pied, c’est aujourd’hui ! A cette occasion, nous sommes ravis de vous partager quelques secrets sur cette activité aux vertus presque miraculeuses. Outre ses vertus évidentes sur la forme physique, la pratique du runningrevêt en effet de bien d’autres aspects positifs ! Si vous être curieux de découvrir ce qu’elle peut vous apporter, enfilez vos baskets, et partons pour un tour d’horizon des bienfaits insoupçonnés de la course à pied…
La pratique de la course à pied offre de nombreux bienfaits auxquels vous n’avez peut-être jamais songé…
1. Un renforcement du système immunitaire
C’est un fait peu connu, mais la course à pied peut booster votre système immunitaire et vous aider à lutter contre les infections. La course à pied requiert un effort soutenu, et, à ce titre, provoque une augmentation significative de la production de globules blancs par la moelle osseuse. Or, ces dernières constituent justement le bras armé du système immunitaire, et aident à combattre les virus et les bactéries.
Fun fact : Saviez-vous qu’aller courir peut même vous aider à vaincre un rhume plus rapidement ? Alors, la prochaine fois que vous vous sentez un peu patraque, n’hésitez pas à enfiler vos chaussures et à sortir pour une petite séance !
2. Un allié contre le stress et l’anxiété
La course à pied peut aider à lutter contre le stress et l’anxiété provoqués par la vie quotidienne
La course à pied est également une arme redoutable pour lutter contre le stress. Le sport est incontestablement l’activité qui sécrète le plus d’endorphines, les fameuses « hormones du bonheur », qui procurent – entre autres – une sensation de bien-être et d’euphorie. Mais là où la course à pied surpasse les autres activités physiques, c’est dans sa faculté à permettre de se focaliser sur le corps, l’esprit et la respiration, ce qui, à l’instar de la méditation, prodigue des effets apaisants et relaxants.
Astuce : Si votre quotidien vous rend anxieux, essayez d’aller courir dans un environnement naturel, tel qu’un parc ou une forêt. Les paysages verdoyants permettent une connexion avec la nature palliant au stress de la vie quotidienne.
3. Une amélioration de la qualité du sommeil
Si vous rencontrez des difficultés à trouver le sommeil et que vous pensez avoir déjà tout essayé, la course à pied pourrait bien être la solution miracle dont vous avez besoin ! Les joggeurs dorment en effet généralement mieux que les sédentaires : non seulement leurs cycles du sommeil sont mieux synchronisés avec leur rythme circadien (l’horloge biologique interne de notre corps), mais en plus leur sommeil est plus profond, et donc plus réparateur. Notons également que la course à pied provoque une fatigue physique, qui facilite l’endormissement rapide le soir venu.
Petit conseil : Évitez de courir après 20 heures le soir, car l’activité physique met en alerte le corps par une élévation de la température corporelle et du rythme cardiaque : autant de stimulants défavorables à l’endormissement et en capacité d’annihiler les effets positifs de la course à pied sur le sommeil. Privilégiez plutôt des entrainements en matinée ou en début de soirée afin de les conserver.
Une pratique sportive régulière favorise un sommeil de meilleur qualité
4. Un soutien pour la santé cognitive
Enfin, saviez-vous que la course à pied était également excellente pour votre cerveau ? En effet, une étude finlandaise datée de 2016 prouve sur des rongeurs que la course stimule la production de nouveaux neurones, les cellules du cerveau chargées de transmettre des informations. De plus, courir favorise la plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité du cerveau à s’adapter à son environnement en se réorganisant. Il s’agit donc d’une aide précieuse pour améliorer sa mémoire, sa concentration et ses capacités d’apprentissage.
Pour aller plus loin : Intégrer des séances de course à pied dans sa routine hebdomadaire peut aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge, et participe à réduire les risques de développer des maladies neurodégénératives. Une récente étude portée sur plus de 154.000 personnes et publiée dans le Journal of Alzheimer’s Diseaserelève ainsi que courir 2 kilomètres par jour diminue le risque de décès lié à Alzheimer de 25%.
La journée mondiale de la course à pied a lieu le mercredi 7 juin 2023
Maintenant que vous connaissez ces bienfaits qui s’ajoutent aux bénéfices sur la forme physique, quelle est votre excuse pour ne pas aller courir ? Accessible à tous et ne sollicitant presque aucun matériel, la course à pied n’attend que vous, et la journée mondiale de la course à pied est l’occasion idéale pour vous y initier !
La balnéothérapie telle que nous la connaissons aujourd’hui ne date pas d’hier. En effet, elle remonte à l’antiquité gréco-romaine. Déjà à l’époque, les hommes cherchaient à soulager le stress et les tensions grâce aux bienfaits de l’eau.
Quelques millénaires plus tard, la pratique n’a pas vraiment changé. La balnéothérapie c’est toujours l’ensemble des soins, des traitements ou des cures dans des bains. Que ce soit dans des bains d’eau de mer, ou des bains d’eau douce, la balnéothérapie peut être utilisée à des fins thérapeutiques.
Lors d’une séance de balnéothérapie, les clients sont plongés dans des bassins à 34° afin d’exécuter des exercices et des étirements, pouvant être accompagnés de certains jets d’eau. Tous ces exercices varient bien sûr en fonction du profil du client.
Quels sont les bienfaits de la balnéothérapie ?
En plus d’être vachement agréable, la balnéothérapie a de nombreux bienfaits :
L’effet d’apesanteur : Dès que notre corps est plongé dans l’eau, nos os et nos articulations sont beaucoup moins mis à l’épreuve car notre corps est beaucoup moins lourd. De ce fait, après une lourde blessure, s’immerger dans un bassin est une superbe technique de reprise. Vos muscles et vos articulations vous remercieront.
Eau chaude et détente musculaire : En plongeant dans des bassins à 34°, vos muscles vont se détendre très facilement grâce à l’activation sanguine. Votre détente musculaire permettra alors aux kinésithérapeutes de pouvoir plus facilement faire travailler vos articulations en les étirant.
Accessibilité : Le dernier point fort de la balnéothérapie, c’est son accessibilité. En effet, tout le monde peut profiter de cette thérapie. Peu importe votre âge, et votre état physique, vous pouvez faire de la balnéothérapie.
Si vous souhaitez découvrir les meilleurs spas de Lyon : c’est ici
La balnéothérapie pour les femmes enceintes
Mesdames, si vous attendez un mini-vous, sachez que la balnéothérapie est très bonne pour les femmes enceintes. Mis à part vous détendre et vous relaxer, la balnéothérapie permet de soulager le mal de dos, de soulager aussi les jambes lourdes et la tension artérielle. Tout cela est rendu possible encore une fois par l’effet d’apesanteur de l’eau. Grâce à celui-ci, vous ne ressentirez plus le poids de bébé.
Comment prendre part à de la balnéothérapie ?
Pour rejoindre une séance, et être remboursé par la sécurité sociale, vous devrez absolument avoir une ordonnance d’un médecin.
Votre séance se déroulera alors sous la tutelle d’un kinésithérapeute qui sera autour du bassin, ou directement dedans, pour vous accompagner dans vos exercices.
Attention néanmoins à toutes les personnes souffrantes de plaies ouvertes, de pathologies de peau, de maladie cardio-vasculaire ou de maladie contagieuse. Pour éviter tout risque, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de prendre rendez-vous.
Et voilà, maintenant que vous savez tout ça sur la balnéothérapie, il ne vous reste plus qu’à vous lancer dans le grand bain, c’est le cas de le dire!
